ダイエット

2022年3月9日
デトックス効果で人気のレモン水を飲む効果と作り方を紹介♪

水にレモンを加えるだけのレモン水。デトックスウォーターとしても注目を浴びています。「レモン水の効果がすごい!」と巷でいろいろな効果がうわさになっているレモン水ですがその効果は本当なのか、気になる人が多いと思います。そこで、この記事ではそんな疑問にお応えすべく管理栄養士の観点から解説していきます。

ローファットダイエットについて
2022年2月23日
体脂肪の少ない体を手に入れるローファットダイエット【割れた腹筋をGET】

ローファットダイエットは無理な食事制限がないので、ストレスなくダイエットを続けていくことができます。今回の記事では、そんなローファットダイエットについて細かく解説していきます。これまで多くのダイエット方法を試しても成果が出なかった方は必見!!

2022年2月11日
アラサー・アラフォー予備軍の主婦ができる筋トレメニューをご紹介!自宅で簡単15分トレーニング5選☆

女性は30歳を迎えるとホルモンバランスの関係で、カラダの変化が大きく出てきます。20代よりも痩せにくく、脂肪がつきやすくなったというかたも多いです。家事や育児で忙しい主婦のために、この記事では自宅でできる簡単な筋トレ方法をご紹介していきます。

デトックススープ=脂肪燃焼
2022年2月8日
脂肪燃焼スープにはタンパク質が足りない!食材追加でダイエット効果アップ!!

数種類の野菜をトマトベースで煮込んだ話題の脂肪燃焼スープダイエット。野菜オンリーでヘルシーに感じますが、実はタンパク質が圧倒的に不足しているので一時的にダイエットできてもかえって痩せにくい体質になってしまいます。脂肪燃焼スープで足りないタンパク質を補ってダイエット効果をアップさせましょう!

ストレッチの効果
2022年2月6日
ストレッチで基礎代謝を上げる効果にはダイエットやむくみ解消に期待!!

ストレッチは運動前のケガ予防のためだけではありません。カラダが硬いとさまざまな不調の原因になる可能性があります。冷えやむくみ、ダイエットがうまくいかないのもカラダが硬いからかもしれません!!朝・昼・晩、すこしでもストレッチを習慣化するだけでカラダは柔らかくなっていきます。

コンビニでダイエット中の夜ご飯選び
2022年2月2日
ダイエット中の夜ご飯はセブンイレブンで決まり【具体的な1食420kcalの献立例あり】

コンビニ食のカロリーや栄養面が気になり、太ってしまうかも…と躊躇する方も多いかもしれません。しかし、近年コンビニの商品は低カロリーで栄養価が高いものも多く「ダイエット定食」を用意するのも夢じゃありません!今回はセブンイレブンの夜ご飯にオススメの商品と、管理栄養士が考えた「1食420kcal前後」の献立例をご紹介します。

納豆でダイエット
2021年11月13日
納豆ダイエットはなぜ注目される?栄養面から考えたやり方とお腹を満たすダイエット食を伝授!!

納豆ダイエットは「綺麗に痩せたい」「健康的に痩せたい」という方におすすめです。さまざまなダイエットが世の中にありますが、納豆ならではのダイエット効果も紹介しています。ダイエットを選ぶ基準にしていただけると幸いです。

雑炊を食べてダイエット
2021年8月6日
脂肪燃焼スープダイエット中に白ご飯を食べたくなったら雑炊がおすすめ!!

脂肪燃焼スープダイエット中にどうしても白ご飯が食べたくなった。ダイエット中とはいえ白ご飯が食べたくなったときにはタンパク質を入れた雑炊がおすすめです。今回は脂肪燃焼スープダイエット中に白ご飯が食べたくなったときに雑炊をおすすめする理由と具体的な方法について解説します。

ダイエット習慣
2021年7月22日
忙しくてもできる!管理栄養士がおすすめする食習慣を意識するダイエット5選

食習慣を意識するだけで、ダイエットにつながります。忙しいときはヘルシーな料理を作ったり、運動したりするのは難しく感じますし、ストイックなダイエットのやる気もなかなか湧きませんよね。ただし「忙しいからダイエットは無理!」と諦めてしまうのはもったいないです。仕事や家事・育児・介護などで忙しいときにも、食事のときに少しだけ意識して選ぶことでダイエットに結びつきます。

鯖缶一週間
2021年7月6日
鯖缶ダイエットは1週間で効果が出る?食べるタイミングやポイントを解説!!

鯖缶は健康的にダイエットできる優れた食品です。できるだけ「健康的」に「簡単」で、「短時間」でダイエットしたいのが本音ですよね。この記事では、「鯖缶を1週間食べたらダイエットできるのか」、「1週間で効果を出すためにはどうすればいいのか」管理栄養士の観点から解説していきます。

低糖質食品
2021年6月24日
糖質制限はセブンイレブンの超低糖質メニューでOK☆「糖質1.0g以下」おすすめ商品8選!!

「糖質を控えているけど痩せない」と悩んでいる方!実は思ったより糖質の量を減らせていない事が原因かもしれません。ご自身の目指す期間や体重に合わせて目標を設定し、曖昧でなく、その目安量をしっかり守れば理想の体型も夢じゃないかもしれません。糖質量の調整役としてセブンイレブン商品をご紹介します。

おすすめダイエットいいとこどり
2021年5月5日
【おすすめダイエット5選】食べること大好きな管理栄養士がご紹介!!

食べ物が常に傍にある生活って魅力的ですよね。20年以上のBMI30以上を続けていた私のおすすめダイエットをご紹介。決して特別なことはしていません!!30kg以上減量、標準体重へ現在もそれ維持しています。誰でも出来る食べることですが、食事って大事ですね。

グルテンフリーダイエット
2021年2月22日
グルテンフリーダイエットは効果あり?なし?管理栄養士が3つの理由を解説!!

海外のセレブたちが成功したと話題になったグルテンフリーダイエット!!このダイエットは糖質の質を意識する上でも役立つダイエットです。理栄養士の観点からフルテンフリーの効果やダイエットのやり方を解説します。

2021年1月21日
ボディメイク決勝進出者が4ヶ月で10kgのダイエットに成功◎1日の食事メニューを紹介!

筋トレ歴4年の私が過去に-10kgのダイエットに成功し、ベストボディジャパンというボディメイクの大会で決勝進出を果たしています。今回、4ヶ月で-10kgのダイエットに成功した私の1日の食事メニューをご紹介します。これからダイエットを始めようと思っている方の参考になると思うので1度お読みください。

2021年1月16日
ダイエットに成功した3つのポイントを解説!3ヶ月で6kg痩せた方法とは?!

私はかつて標準体重プラス10kgで、医師から体重を減らすよう指摘されました。ここでは、私が取り組んだ2つのダイエット方法に加え、それぞれ「食事」「睡眠」「運動」の3つの軸に分けて体験談をお伝えしていきたいと思います。

2021年1月16日
幸せ太りから5ヶ月で10kg減量!!学生時代の体を取り戻したダイエットの方法を紹介

1冊の本と出会ってから5ヶ月で10kg痩せることに成功!!この記事では、ダイエットは運動や食事の方法だけではなくマインドも重要であるということを、ぼく自身のダイエット経験を基にお伝えできればと思います。