#血糖値が気になる

糖質制限弁当のいいとこどり
2022年12月6日
糖質制限するなら冷凍宅配弁当がおすすめ【人気10社を調査】食べるメリットや選ぶポイントをご案内!!

「糖質制限に興味はあるけど、計算するのが難しそう」「市販の弁当だと糖質の量が気になる…」という方におすすめなのが、糖質制限宅配弁当です。糖質制限宅配弁当は、低糖質かつ栄養バランスも考慮しており、電子レンジで温めるだけで手軽に食べられるというとても便利なアイテム。今回は、管理栄養士が考えた「糖質制限宅配弁当ランキング」を一挙ご紹介します!

お酢の力
2022年11月18日
【健康の味方】お酢の効果やおすすめの摂り方をご紹介!!これであなたもお酢の虜に◎

飲む酢が人気になり、コンビニなどで購入できることから手軽にお酢をとり入れることができます。そんなお酢は、健康だけでなくダイエットにも良いとのこと!今回は、お酢がダイエットに期待できる理由や摂りすぎによる注意点、効率的な摂り方やおすすめの酢ダイエット3選をご紹介します。

白米を置き換え
2022年11月15日
白米を茶色い炭水化物に変えるだけで第6の栄養素「食物繊維」の多さに天と地の差が!!

「炭水化物は良くない」と思っている方、糖質を取り過ぎてしまうと、体に脂肪がついたり血糖値が上昇して血管を傷つけたりしますが糖質も重要なエネルギー源です。今回は、「できるだけ体に良い炭水化物を摂りたい」「炭水化物が好きでやめたくない」という方に茶色の炭水化物に置き換える魅力についてご紹介。

ダイエットにぴったりのスープジャー弁当
2022年11月14日
脂肪燃焼スープにオートミールを入れてリゾット風に!スープジャーに入れてお弁当にもおすすめ◎

オートミールを入れた脂肪燃焼スープはリゾットのようで食べやすい点が魅力。さらに、スープジャーに入れてお弁当にするのもおすすめです。今回は脂肪燃焼スープにオートミールを入れるメリットと、スープジャー弁当のレシピを紹介します。

ベジファーストをスープファーストに!!
2022年11月12日
ベジファーストは野菜スープでOK!!スープファーストにする嬉しい6つのメリットを解説!!

「ベジ(野菜)」を「ファースト(最初)」に食べるダイエット方法ですが、「野菜スープファースト」にするとさらにダイエット効果が期待できます!!スープファーストをおすすめする理由や、ダイエット効果がアップするスープファーストの取り入れ方をご紹介します。

オートミールに置き換える
2022年11月9日
主食をオートミール【常備必須】に置き換えると栄養面以外の5つのメリットをご紹介!!

糖質制限をしている方、夜遅くにご飯を食べる方は主食をオートミールに置き換えることがおすすめです。今回は「オートミールに置き換える」という点に着目して、管理栄養士が解説していきます。

夜に置き換え
2022年11月9日
夜ご飯を脂肪燃焼スープに置き換えるメリット・デメリット・おすすめのやり方を解説!!

毎食野菜のみのスープだけを食べる方法は摂取エネルギー量が極端に減るためリバウンドしやすく、栄養素の偏りも心配です。脂肪燃焼スープでダイエットする方におすすめする方法は身体やメンタルへの負担が少ない夜だけ置き換える方法です。

良い炭水化物
2022年11月7日
体に重要なエネルギー源の炭水化物は敵じゃない!!基本的な考えたと正しい食べ方をご紹介◎

炭水化物はダイエットの敵になると思っていませんか?炭水化物は私たちが生きていくために必要な栄養素です。なぜ悪者扱いされるのか?質の高い炭水化物とは何か、正しい食べ方や量はどれくらいかなど気になることが山積みですね。今回は炭水化物の基本について学んでみましょう。

グリセミック・インデックス
2022年10月23日
セカンドミール効果は1日の始まりに秘密あり!話題の低GI食品についても解説!

血糖値食後の血糖値の上昇・下降が早く差が激しいと、インスリンの分泌が増え変換された脂肪は体にどんどん蓄えられていきます。脂肪を蓄える働きから別名肥満ホルモンとも呼ばれます。なので、血糖値の急上昇を防ぐ「血糖値コントロール」について取り上げてみます。

マックスグリル「沼」
2022年10月14日
究極の減量飯「沼」をオートミールにアレンジするメリットやどんな人におすすめか解説!!

シャイニー薊(あざみ)さんの究極の減量食「沼」が美味しいと評判!!白米と鶏肉、その他具材などを炊飯器で炊きこむ料理ですが、究極減量メシ「沼」の特徴や白米の代わりにオートミールを使ってアレンジするメリットと詳しくご紹介。

ご飯を冷やす
2022年10月4日
冷やご飯がダイエット食に変身?!そのカラクリと注意点を解説

炭水化物といえばダイエットの敵。炭水化物を制限する方法はここ最近ダイエットの主流となっています。しかし、この太る原因と思われている炭水化物がなんと【冷やす】だけで一気にダイエット食にかわるというのです!今回は、炭水化物を冷やすとダイエット食になるメカニズム、得られる痩せ効果、冷やす上での注意点を管理栄養士が解説。

優れたオートミール
2022年10月3日
オートミールの栄養はアミノ酸価100・必須アミノ酸9種!だけど1日に必要なタンパク質が足りない!!

日本でもダイエットや美容面で知名度が上がってきたオートミール。ダイエットに良いと話題になると、その食材だけを食べる単品ダイエットが流行ってしまいますが、もしオートミールだけの食生活をすると栄養素はどうなるのでしょうか?ここでは、ダイエットで注目される栄養素「タンパク質」に着目し、量や質について管理栄養士が解説していきます。

脂肪燃焼スープに置き換え
2022年8月22日
脂肪燃焼スープで1日1食だけの置き換えダイエット!?1週間の効果・やり方・味変6選をご紹介!!

SNSや動画投稿サイトで話題を集めている脂肪燃焼スープに1食置き換えるダイエット!!ストイックなダイエット方法もありますが、仕事や勉強に支障をきたしては元も子もありません。今回は1食を脂肪燃焼スープに置き換えるダイエット方法と継続しやすい味変について紹介します。

野菜ゴロゴロスープカレー
2022年8月21日
スープカレーダイエットのやり方・注意点・スパイスの効果効能をご紹介!!

「カレーが好き」「無理をしないダイエットがしたい」そんなあなたに見て欲しい、試して欲しいダイエットです。スープカレーは一時期ブームになりましたが、今回はダイエットを目的により効果を出す方法を紹介していきます。

糖質制限とは
2022年7月28日
王道のダイエット「糖質制限」の正しいやり方・期待できる効果やリスクを解説!!

王道のダイエット方法として、知る人も多い糖質制限。王道だからこそ、情報が多く糖質制限のやり方について悩むことがあるのではないでしょうか?正しい糖質制限を行い、健康な体を手に入れる手がかりにしてください。また、糖質の制限がされている宅配弁当についても触れていきます。

炊き立ての玄米
2022年6月20日
なぜ玄米が良いといわれるか?炭水化物の栄養比較!!効果効能・調理方法・食べ合わせをご紹介

玄米の方が白米よりヘルシーで食べれば痩せる、そんなイメージを持っていませんか?なぜ玄米を食べると太りにくいのか、玄米の栄養素のうち何がダイエットに効果的なのかを知って健康的な体づくりを!玄米を食べると体に良いこと、体調が悪い時に食べると体を悪くすることもあります。今回の記事で玄米について知り、体質や体調に合う食べ方を実践してみましょう。