#血糖値が気になる

お酢の力
2022年1月19日
健康の味方「お酢」についての効果やおすすめの摂り方をご紹介!!これであなたもお酢の虜に◎

飲む酢が人気になり、コンビニなどで購入できることから手軽にお酢をとり入れることができます。そんなお酢は、健康だけでなくダイエットにも良いとのこと!今回は、お酢がダイエットに期待できる理由や摂りすぎによる注意点、効率的な摂り方やおすすめの酢ダイエット3選をご紹介します。

水溶性食物繊維イヌリン
2022年1月16日
食物繊維イヌリンとは一体何?イヌリンの栄養効果と効果的な食べ方をお伝えします!

「イヌリン」は聞き馴染みのない名前ですが、身近な食品にも含まれているので、ほとんどの人が食べたことのある栄養素です。この記事では、イヌリンを食べると体にどんな良いことがあるか、どのように食べればより健康効果を得られるかについて説明します。普段の食事にイヌリンを取り入れて、健康の保持増進を目指しましょう。

おすすめの糖質制限弁当
2022年1月10日
あなたにぴったりの糖質制限弁当はどれ?管理栄養士の観点からおすすめポイントを紹介☆

「糖質制限に興味はあるけど、計算するのが難しそう」「市販の弁当だと糖質の量が気になる…」という方におすすめなのが、糖質制限宅配弁当です。糖質制限宅配弁当は、低糖質かつ栄養バランスも考慮しており、電子レンジで温めるだけで手軽に食べられるというとても便利なアイテム。今回は、管理栄養士が考えた「糖質制限宅配弁当ランキング」を一挙ご紹介します!

オートミールについて
2021年12月25日
注目されるオートミールは健康食やダイエット食になるのか?食材を栄養のプロが解説!!

近年、話題のオートミール。「馴染みが少ないオートミールって、どうやって食べるの?」「ダイエット食にも使えるの?」と、気になっている人もおられるかもしれませんね。今回は、オートミールの種類や栄養素、健康効果やおすすめの食材組み合わせなどを管理栄養士が紹介

マックスグリル「沼」
2021年12月25日
大人気のマックスグリルの減量飯「沼」について!白米をオートミールに置き換えるメリットを詳しく解説◎

シャイニー薊(あざみ)さんの究極の減量食「沼」が美味しいと評判!!白米と鶏肉、その他具材などを炊飯器で炊きこむ料理ですが、究極減量メシ「沼」の特徴や白米の代わりにオートミールを使ってアレンジするメリットと詳しくご紹介。

スープを食生活の当たり前に
2021年12月21日
脂肪燃焼スープをバランスの良いスープに管理栄養士がチェンジ!!ゆるくダイエットする方法まとめ

SNSで注目された脂肪燃焼スープダイエットは超短期で結果を出すダイエットですが、その分長続きしにくく、リバウンドもしやすいです。「もうダイエットに失敗したくない」「ダイエットがキツくて長続きしない」、こんな方は必見!!基本の脂肪燃焼スープをアレンジしてゆるくダイエットする方法をご紹介。

オートミールに置き換える
2021年12月18日
主食をオートミールに置き換える効果とは!?5つのメリットには栄養面以外にも【常備必須】

日本人の主食には、精白米ごはんや食の欧米化に伴いパンやパスタも多く食べられています。では主食をオートミールに置き換えるメリットはどのようなものがあるのでしょうか?また、糖質制限にチャレンジしている方が「どうしても主食が食べたい」そんなときにおすすめするのがオートミール!!今回は「オートミールに置き換える」という点に着目して、管理栄養士が解説していきます。

2021年食トレンド大賞「オートミール」
2021年12月10日
魅力いっぱいなオートミールでも【食べ過ぎ注意】糖質や食物繊維の食べる目安や食べる工夫をご紹介!!

オートミールは他の穀類と比べてカロリーも低く、糖質も少なめ。ステイホームや運動不足の時代背景も重なり、健康志向やダイエット志向の人に人気です。そんな魅力いっぱいのオートミールですが、食べ過ぎるとどうなるのでしょうか?今回は「食べ過ぎ」に着目して、管理栄養士が解説していきます。

炊き立ての玄米
2021年12月5日
玄米の健康効果で「体調維持」や「ダイエット」に役立てる方法を解説!!

玄米の方が白米よりヘルシーで食べれば痩せる、そんなイメージを持っていませんか?なぜ玄米を食べると太りにくいのか、玄米の栄養素のうち何がダイエットに効果的なのかを知って健康的な体づくりを!玄米を食べると体に良いこと、体調が悪い時に食べると体を悪くすることもあります。今回の記事で玄米について知り、体質や体調に合う食べ方を実践してみましょう。

主食を茶色い炭水化物に代えた食事
2021年12月5日
茶色い炭水化物ってなに?体に良い理由と簡単に美味しく食べる方法

炭水化物は精米された白米や小麦粉のイメージが強いのではないでしょうか?しかし、世の中には茶色い炭水化物と呼ばれる食べ物が存在します。みなさんは茶色い炭水化物と聞いて何が思い浮かぶでしょうか?今回の記事では、茶色い炭水化物の性質や特長、健康に良いといわれている理由について詳しくお伝えします。

良い炭水化物
2021年12月4日
体に良い炭水化物~炭水化物のキホン~

炭水化物といえば、ダイエットの敵になる栄養素だと認識していませんか。炭水化物は悪者ではありません。むしろ、炭水化物は私たちが生きていくために必要な栄養素です。では、私たちにメリットをもたらす栄養素である炭水化物が悪者になるのはなぜでしょうか?質の高い炭水化物とは何か、正しい食べ方や量はどれくらいかなど気になることが山積みですね。今回は炭水化物の基本について学んでみましょう。

オートミールは夜ご飯におすすめ
2021年12月3日
オートミールを夜ご飯で食べる体に良い点って何?どんな食べ方が理想的?食欲ホルモンや時間栄養学を交えて解説♪

オートミールは健康サポートする働きがたくさんあり、ダイエットへの期待は大きいです。ではダイエット中の夕食はどのような食事が良いのでしょうか?また、オートミールを夕食に摂るとどんな良い点があるのでしょうか?食欲に関係するホルモンや夜に体内で時計遺伝子が作るタンパク質「BMAL1(ビーマルワン)」の話題も交えながら解説。

こんにゃくの栄養について
2021年12月2日
こんにゃくの食物繊維で老廃物を取り除く!美味しく食べて生活習慣病の予防にも!

こんにゃくは、低カロリーでダイエットに欠かせない食材としても人気ですが、それ以外にも、豊富に含まれる食物繊維の働きに効果が期待されている食材です。最近では、麺や米の代わりとして使われるなど、健康食材として注目を集めていま […]

オートミールでピラフを作る
2021年11月28日
オートミールが健康の良い理由はなんといっても食物繊維の豊富さ!!甘い物好きや腸活食材におすすめ食材◎

オートミールはダイエットに向いていると話題ですが、その他にも私たちの健康をサポートしてくれる働きがたくさんあります。そこで、オートミールの食物繊維の特徴や生活習慣病予防との関係、腸内での働きについて着目したいと思います。また、オートミールに含まれる水溶性食物繊維「β―グルカン」、“やせるホルモン”と呼ばれる「GLP-1(ジーエルピー ワン)」分泌について、管理栄養士が解説。

優れたオートミール
2021年11月20日
優秀なオートミール【アミノ酸価100】【必須アミノ酸9種◎】だけど一日に必要なタンパク質が足りない!

日本でもダイエットや美容面で知名度が上がってきたオートミール。ダイエットに良いと話題になると、その食材だけを食べる単品ダイエットが流行ってしまいますが、もしオートミールだけの食生活をすると栄養素はどうなるのでしょうか?ここでは、ダイエットで注目される栄養素「タンパク質」に着目し、量や質について管理栄養士が解説していきます。

白米を置き換え
2021年11月20日
白米を茶色い炭水化物に変えるだけで栄養効果に天と地の差が!!

「炭水化物は良くない」と思っている方、糖質を取り過ぎてしまうと、体に脂肪がついたり血糖値が上昇して血管を傷つけたりしますが糖質も重要なエネルギー源です。今回は、「できるだけ体に良い炭水化物を摂りたい」「炭水化物が好きでやめたくない」という方に茶色の炭水化物に置き換える魅力についてご紹介。