#腸活

肌すべすべ
2022年6月30日
美肌菌はお肌の調子を整える乳酸菌化粧水のことで保湿性はバッチリ!!

スキンフローラと呼ばれる美肌菌。腸内フローラが健康に関わるように、美肌菌(スキンフローラ)も美容に重要な役割を果たしています。そんな美肌菌を増やしてくれる乳酸菌化粧水の効果について解説します。

冷えたお弁当
2022年5月29日
冷えたご飯やおにぎりはダイエットの味方【消化吸収されにくいレジスタントスターチが多い】

コンビニやスーパーでお弁当やおにぎりを買う時、温めずに食べることで「冷えたご飯がダイエットの味方」になります。今回は、お弁当の冷えたご飯やおにぎりがダイエットの味方になる理由と、ダイエット効果がアップする秘訣を管理栄養士が解説いたします。

色々なヨーグルト
2022年5月29日
自分に合うヨーグルトって何?乳酸菌によって変わる効果や選ぶポイントを解説!!

さまざまな種類のヨーグルトが販売されており、種類によって効果や目的が異なります。美容や健康といった誰しも取り入れたい内容から注目されている効果まで!ヨーグルトと一口に言っても菌にはたくさんの種類と違う効果を持っています。自分がいちばん欲しい菌を見つけてヨーグルトを選ぶポイントにしてみましょう。

腸内環境を整える習慣
2022年5月26日
生活に馴染んでいる腸に悪い食べ物や生活習慣は気をつければすぐに改善が可能!!

腸内環境が健康を左右する研究結果に共通して言えることは食物繊維が腸内細菌達の餌となり腸が恩恵を受けるということです。腸内環境をよくするための研究結果は沢山報告されていますが、そもそも腸内環境が悪くなる原因はなんのなのでしょうか?実は「腸内環境に悪い習慣」みたいなのはあまり話題になりませんよね。そんなわけで今回は腸内環境を悪くしている習慣について考えて見たいと思います。

オートミールでピラフを作る
2022年5月23日
オートミールは腸活や痩せホルモン分泌におすすめ◎健康に良い理由はなんといっても食物繊維の豊富さ!

オートミールはダイエットに向いていると話題ですが、その他にも私たちの健康をサポートしてくれる働きがたくさんあります。そこで、オートミールの食物繊維の特徴や生活習慣病予防との関係、腸内での働きについて着目したいと思います。また、オートミールに含まれる水溶性食物繊維「β―グルカン」、“やせるホルモン”と呼ばれる「GLP-1(ジーエルピー ワン)」分泌について、管理栄養士が解説。

酢キャベツの取り入れ方
2022年5月20日
酢キャベツダイエットのやり方【食べ方・量】作り方や注意点をご紹介!!

テレビ番組で紹介され、「デブ菌を減らすレシピ」というインパクトある文言に惹かれ、興味を持った人も多いと思います。スーパーで安く手に入るキャベツとお酢でダイエットができるのなら嬉しいですよね。酢キャベツダイエットの効果や食べ方を管理栄養士の観点から紹介します

手作り酢玉ねぎ
2022年5月13日
酢玉ねぎダイエット得られる3つの効果と動画で作り方を解説【管理栄養士が執筆】

「お酢」と「玉ねぎ」、2つの食材が合わさったスーパーフード「酢玉ねぎ」をご存じですか?食事制限なしで痩せられるとメディアで紹介されブームが起きました。とはいっても「本当に効果があるの?」「どんな方法なの?」と疑問をお持ちの方はいませんか?そこでこの記事ではそんな疑問にお応えすべく、酢玉ねぎの効果や方法を管理栄養士が解説します。

腸内の痩せ菌
2022年5月6日
痩せ菌が多いと太りにくい?あなたの理想の近づくために痩せ菌を増やす食べ物や生活習慣をご紹介!

痩せている人に「痩せ菌」がたくさん存在しています。「痩せ菌」はあなたの腸内にも存在しているので数を増やせすことができれば、あなたも痩せ体質になれるかも?痩せ菌を増やすための食材や生活習慣をご紹介。

サラダチキンでダイエット
2022年5月3日
サラダチキンダイエットで-3kgのやり方・効果的な方法や思わぬ落とし穴を検証!!

ヘルシー食材の代表「サラダチキン」。口コミなどをみても「1ヶ月間サラダチキンを食べたら3kg痩せた!」など肯定的な評価も多い食材ですが、実は思わぬ落とし穴があります。サラダチキンダイエットの効果的なやり方と思わぬ落とし穴を検証、無添加サラダチキンの作り方もご紹介いたします。

具沢山の豚汁
2022年4月3日
【味噌の健康効果はすごい】体にいい理由を解説☆おすすめの具材やインスタント活用方法を紹介!!

味噌は美味しさと保存性に優れた調味料ですが、それだけにとどまらず多様な健康効果を持つことが特徴です。味噌に詰め込まれた栄養素が体を健康にしてくれます。本記事では、味噌に含まれる栄養素とその効果、栄養学的に理に適った味噌汁や手軽に食べられるインスタント味噌汁の是非についてご紹介します。

お腹を抑える
2022年3月15日
便秘の原因改善は毎日の積み重ね!コツコツ腸内改善が1番の近道【便秘さよなら体質改善】

便秘でお困りの経験はありませんか「偏った食事」「ストレス」「無理なダイエット」「薬の副作用」「女性の場合はホルモンバランス」など原因は様々。便秘の解消法はズバリ腸内環境を改善することです。便を腸内から押し出すような腸内環境の作り方について考えてみたいと思います。

乳酸菌たっぷりのヨーグルト
2022年3月7日
乳酸菌の働きで腸内フローラを整える◎乳酸菌を活用した腸活習慣5つを紹介!!

乳酸菌は体に良いイメージが定着しています。巷には乳酸菌飲料や発酵食品が溢れており、健康に良い食べ物として注目を浴びています。しかし、乳酸菌を摂取すると体にどんな良い事があるか具体的に知られていないことが多いです。本記事では、乳酸菌が私たちの体にもたらすメリットや乳酸菌の力をフルに使うためのコツをお伝えします。

腸活でキレイに!!
2022年2月22日
腸美人を目指して始める腸活!腸活の基本と腸内環境の整え方◎

体調が悪い、疲れが取れないなどの不調はありませんか。風邪をひきやすい、代謝が落ちて痩せにくくなった、疲労が溜まるなどの原因は腸内環境の乱れかも知れません。本記事では、腸内環境を整えるための腸活について基本的な事項を紹介します。この記事を読んで腸活に取り組み、腸に起因する体の不調や病気を予防しましょう。

朝食にグラノーラを食べる
2022年2月14日
グラノーラダイエット【食べるメリットデメリット】痩せる為の正しいやり方を解説!

腸活ブームで大注目されるグラノーラ。健康意識の高い人で知らない人はいませんよね?。とはいえ「グラノーラは健康にいいのか悪いのか」、「ダイエットには効果的なの?」という疑問をお持ちではありませんか?この記事では、そんな疑問にお応えすべく管理栄養士の観点からグラノーラのあれこれを解説します。

ヨーグルト、味噌、チーズ、キムチ
2022年2月12日
腸内環境【セルフチェック】腸活の為の効果的なヨーグルトの食べ方とは?

乳酸菌には皆さんに良く知られている便秘や下痢といった腸の不調を改善する働きの他に、風邪などの感染症予防、肥満や生活習慣病の予防、がんのリスク軽減、歯周病予防など様々な力があることが分かっています。そこで今回は”乳酸菌の力”とその効果的な摂取法について考えてみたいと思います。

乳酸菌サプリのいいとこどり
2022年2月12日
乳酸菌の効果や選ぶポイントを全解説◎乳酸菌サプリメントいいとこどり10選!!

乳酸菌が配合されているサプリメントは数多く販売されており、購入するときに悩んでしまうことも多いかと思います。そこで、今回は乳酸菌の効果やサプリメントの選び方、管理栄養士がおすすめする商品ランキングを一挙ご紹介!ぜひ記事を参考して、内側から健康を目指すサポートに役立ててくださいね。