#腸活

具沢山の豚汁
2022年11月15日
発酵調味料の味噌は体に良い◎味噌汁に期待できる健康効果やおすすめの具材・インスタントをご紹介!!

味噌は美味しさと保存性に優れた調味料ですが、それだけにとどまらず多様な健康効果を持つことが特徴です。味噌に詰め込まれた栄養素が体を健康にしてくれます。本記事では、味噌に含まれる栄養素とその効果、栄養学的に理に適った味噌汁や手軽に食べられるインスタント味噌汁の是非についてご紹介します。

食物繊維の多い食べ物
2022年11月12日
【腸活の代表格】食物繊維の働きは整腸作用や血糖値を緩やかにする働きに注目!!

かつては体にとって不要といわれていた「食物繊維」。整腸作用だけでなく、血糖値の上昇を緩やかにしたり、コレステロールの排泄を促したりなど、体にとって有益な栄養素として注目されるようになりました。今回はそんな食物繊維の働きをお伝えしていきます。

乳酸菌たっぷりのヨーグルト
2022年11月9日
乳酸菌の働きで腸内フローラを整える◎善玉菌を増やす方法や腸活習慣5つを紹介!!

乳酸菌飲料や発酵食品は、体に良い食べ物として注目を浴びています。乳酸菌を摂取すると体にどんな良い事があるのでしょうか?この記事では乳酸菌が私たちの体にもたらすメリットや乳酸菌の力をフルに使うためのコツをお伝えします。

腸内の痩せ菌
2022年11月8日
ヤセ菌が多いと太らない?デブ菌が多いと太りやすい?理想の体型なる為に痩せやすい菌を増やす食べ物や生活習慣をご紹介

痩せている人に「ヤセ菌」がたくさん存在しています。「ヤセ菌」はあなたの腸内にも存在しているので数を増やせすことができれば、あなたも痩せ体質になれるかも?ヤセ菌を増やすための食材や生活習慣をご紹介。

採れたて野菜盛り
2022年10月14日
ダイエット向き食材を栄養素ごとに一挙ご紹介【完全版】痩せ食材を食べても痩せない原因も検証

「ダイエットには〇〇がおすすめ」「これを食べれば痩せる!」などダイエットの情報が色々とあります。今回はそんなダイエット向きの食材を【栄養素】ごとに一挙ご紹介!また、ダイエット向き食材を食べているのに全く痩せない…という方の痩せない原因も検証解説!!

朝食にグラノーラを食べる
2022年10月4日
グラノーラで痩せるダイエット方法やおすすめの食べ方・商品をご紹介◎

腸活ブームで大注目されるグラノーラ。健康意識の高い人で知らない人はいませんよね?。とはいえ「グラノーラは健康にいいのか悪いのか」、「ダイエットには効果的なの?」という疑問をお持ちではありませんか?この記事では、そんな疑問にお応えすべく管理栄養士の観点からグラノーラのあれこれを解説します。

おからの栄養について
2022年9月30日
おからパウダー1日の摂取量はどれくらい?食べ過ぎはNG?3つの効果やダイエットにも大活躍!?

おからパウダーがには「どんな効果があるの?」「どのくらい食べると良いの?」この記事ではおからパウダーダイエットについて管理栄養士が解説!!効果を知っておいしく正しく美と健康を守りましょう。

朝食にグラノラ
2022年9月16日
朝食にグラノーラは太る?食べ方の注意や選び方が重要!!おすすめの商品をご紹介◎

グラノーラはダイエットに効果的だと言われ、その手軽さから朝食をグラノーラにしている人も多いと思います。しかし「グラノーラは太る」という情報も多くなってきました。本当にグラノーラは太るのか、なぜ太ると言われるのか管理栄養士の観点から解説します。この記事を読めば、正しくグラノーラについて理解でき、グラノーラを上手に活用できるようになるはずです。

2022年8月1日
腸活で腸内を整える方法は食事改善!発酵食品だけではなく摂るべきモノは何?

身体の免疫細胞の7割が腸に存在します。それは、腸が「吸収」をする場所だからこそ。ばい菌やウイルスが侵入させないように、腸に免疫が集中しているのです。これを知るだけでも「腸活しないとな~」と思う方も多いのではないでしょうか?では、どんなことが腸活になるのか紹介します。

肌すべすべ
2022年6月30日
美肌菌はお肌の調子を整える乳酸菌化粧水のことで保湿性はバッチリ!!

スキンフローラと呼ばれる美肌菌。腸内フローラが健康に関わるように、美肌菌(スキンフローラ)も美容に重要な役割を果たしています。そんな美肌菌を増やしてくれる乳酸菌化粧水の効果について解説します。

冷えたお弁当
2022年5月29日
冷えた白ごはんやおにぎりがダイエットの味方になる理由やダイエット効果UPのポイントを解説!

コンビニやスーパーでお弁当やおにぎりを買う時、温めずに食べることで「冷えたご飯がダイエットの味方」になります。今回は、お弁当の冷えたご飯やおにぎりがダイエットの味方になる理由と、ダイエット効果がアップする秘訣を管理栄養士が解説いたします。

色々なヨーグルト
2022年5月29日
自分に合うヨーグルトって何?乳酸菌によって変わる効果や選ぶポイントを解説!!

さまざまな種類のヨーグルトが販売されており、種類によって効果や目的が異なります。美容や健康といった誰しも取り入れたい内容から注目されている効果まで!ヨーグルトと一口に言っても菌にはたくさんの種類と違う効果を持っています。自分がいちばん欲しい菌を見つけてヨーグルトを選ぶポイントにしてみましょう。

腸内環境を整える習慣
2022年5月26日
生活に馴染んでいる腸に悪い食べ物や生活習慣は気をつければすぐに改善が可能!!

腸内環境が健康を左右する研究結果に共通して言えることは食物繊維が腸内細菌達の餌となり腸が恩恵を受けるということです。腸内環境をよくするための研究結果は沢山報告されていますが、そもそも腸内環境が悪くなる原因はなんのなのでしょうか?実は「腸内環境に悪い習慣」みたいなのはあまり話題になりませんよね。そんなわけで今回は腸内環境を悪くしている習慣について考えて見たいと思います。

オートミールでピラフを作る
2022年5月23日
オートミールは腸活や痩せホルモン分泌におすすめ◎健康に良い理由はなんといっても食物繊維の豊富さ!

オートミールはダイエットに向いていると話題ですが、その他にも私たちの健康をサポートしてくれる働きがたくさんあります。そこで、オートミールの食物繊維の特徴や生活習慣病予防との関係、腸内での働きについて着目したいと思います。

酢キャベツの取り入れ方
2022年5月20日
酢キャベツダイエットのやり方は簡単!食べ方・量・作り方・注意点を解説!!

テレビ番組で紹介され、「デブ菌を減らすレシピ」というインパクトある文言に惹かれ、興味を持った人も多いと思います。スーパーで安く手に入るキャベツとお酢でダイエットができるのなら嬉しいですよね。酢キャベツダイエットの効果や食べ方を管理栄養士の観点から紹介します

手作り酢玉ねぎ
2022年5月13日
酢玉ねぎの「脂肪燃焼」「便秘」「生活習慣」効果でダイエット◎作り方とポイントを動画で解説!!

スーパーフード「酢玉ねぎ」は痩せられるとブームが起きました。とはいっても「本当に効果があるの?」「どんな方法なの?」と疑問をお持ちの方はいませんか?この記事ではそんな疑問にお応えすべく、酢玉ねぎの効果や方法を管理栄養士が解説します。