ビタミンCの働き
2021年6月4日
美肌だけじゃない!ビタミンCの主な働きとは?管理栄養士のおすすめ食材5選

ビタミンCは水溶性ビタミンのひとつで、皮膚や粘膜の健康維持をサポートするなどさまざまな働きがあります。人間は体内でビタミンCを合成できないので、食事から摂取することが必要です。ビタミンCはさまざまな野菜や果物に含まれてい […]

おすすめの食品食材
2021年5月21日
【管理栄養士おすすめ】栄養価が高く、毎日でも食べたい食品食材5選!!

毎日の食事で少しでも身体に良いものを食べたいと思っている方も多いのではないでしょうか。流行している食品を追いかけるのではなく、手に入りやすい食品で栄養価が高いものを食べていきたいですよね。 今回は管理栄養士がおすすめする […]

ダイエット習慣
2021年5月15日
忙しくてもできる!管理栄養士がおすすめする食習慣を意識するダイエット5選

食習慣を意識するだけで、ダイエットにつながります。忙しいときはヘルシーな料理を作ったり、運動したりするのは難しく感じますし、ストイックなダイエットのやる気もなかなか湧きませんよね。ただし「忙しいからダイエットは無理!」と […]

おすすめダイエット
2021年5月6日
我慢は嫌、でも痩せた!!管理栄養士がオススメする簡単なダイエット5選

「ダイエットしなくても痩せている人が羨ましい」「自分は痩せにくい体質だから…」と考えていませんか?今回は「痩せ体質」を作る生活習慣をご紹介します。 女性なら、綺麗でいたい、痩せたいなどの希望があると思います。多くの方が一 […]

ダイエット習慣
2021年5月5日
管理栄養士おすすめ【もうダイエットしない!痩せ体質を作る】生活習慣5選

「ダイエットしなくても痩せている人が羨ましい」「自分は痩せにくい体質だから…」と考えていませんか?今回は「痩せ体質」を作る生活習慣をご紹介します。 私について少しお話しすると、「色々なダイエットを試しては失敗」「痩せにく […]

おすすめダイエットいいとこどり
2021年5月5日
管理栄養士おすすめ、実際に私がやったダイエット5選!

私は物心ついてからずっと俗にいう「デブ」でした。食べること大好き!だから管理栄養士を職業として選んだくらいです。食べ物が常に傍にある生活って魅力的ですからね。二十年以上のBMI30以上を続けていた私が実際に行ったダイエッ […]

正月太り解消
2021年2月7日
30代の私が正月太りや自粛太りを解消した15分筋トレメニュー5選


年末から年始にかけ、美味しいものをたくさん食べました。休みもコロナの影響で長期になってしまい、ゴロゴロしたらファスナーが上がらないという事態に!! これでは出勤早々とんでもないことになる!と思い、さっそくボディメンテナン […]

2021年1月27日
主婦でも痩せる!自宅で15分で簡単30歳からの筋トレメニュー5選

女性は30歳を迎えるとホルモンバランスの関係で、カラダの変化が大きく出てきます。20代よりも痩せにくく、脂肪がつきやすくなったというかたも多いです。家事や育児で忙しい主婦のために、この記事では自宅でできる簡単な筋トレ方法 […]

生で食べる野菜
2021年1月3日
生野菜でビタミンやミネラルを手軽にGET!!【管理栄養士がおすすめのサラダ野菜5選】

野菜に含まれる水溶性ビタミンのビタミンCやビタミンB、カリウムなどは加熱調理の際に水に溶けだし、熱で壊されてしまいます。健康を気にして食べている方からすれば効果が半減しているのでがっかりしますよね。この記事では生野菜で食 […]