#糖質制限

優れたオートミール
2022年10月3日
オートミールの栄養はアミノ酸価100・必須アミノ酸9種!だけど1日に必要なタンパク質が足りない!!

日本でもダイエットや美容面で知名度が上がってきたオートミール。ダイエットに良いと話題になると、その食材だけを食べる単品ダイエットが流行ってしまいますが、もしオートミールだけの食生活をすると栄養素はどうなるのでしょうか?ここでは、ダイエットで注目される栄養素「タンパク質」に着目し、量や質について管理栄養士が解説していきます。

良い炭水化物
2022年9月1日
炭水化物は敵じゃない!!体に大事な炭水化物の基本と正しい食べ方をご紹介

炭水化物といえば、ダイエットの敵になる栄養素だと認識していませんか。炭水化物は悪者ではありません。むしろ、炭水化物は私たちが生きていくために必要な栄養素です。では、私たちにメリットをもたらす栄養素である炭水化物が悪者になるのはなぜでしょうか?質の高い炭水化物とは何か、正しい食べ方や量はどれくらいかなど気になることが山積みですね。今回は炭水化物の基本について学んでみましょう。

脂肪燃焼スープに置き換え
2022年8月22日
脂肪燃焼スープで1週間のダイエット効果は!?置き換えは毎日1食だけでOK?

SNSや動画投稿サイトで話題を集めている脂肪燃焼スープに1食置き換えるダイエット!!ストイックなダイエット方法もありますが、仕事や勉強に支障をきたしては元も子もありません。今回は1食を脂肪燃焼スープに置き換えるダイエット方法と継続しやすい味変について紹介します。

野菜ゴロゴロスープカレー
2022年8月21日
ダイエットにスープカレーはおすすめ◎カレーの食べ方・注意点やスパイスの効果効能をご紹介!!

「カレーが好き」「無理をしないダイエットがしたい」そんなあなたに見て欲しい、試して欲しいダイエットです。スープカレーは一時期ブームになりましたが、今回はダイエットを目的により効果を出す方法を紹介していきます。

炭水化物なし?
2022年8月8日
糖質制限ダイエットするなら基本は炭水化物抜きは夜だけ

ダイエットの1つとして、糖質制限を考えたことがある人は多いのではないでしょうか?しかし、糖質を全く摂らない食生活に変えると挫折しやすいだけでなく、ダイエット効果も感じにくくなってしまいます。そこで、本記事は挫折しにくいダイエットとして、夜だけ炭水化物を抜きダイエットについて解説していきます。

重要なルール
2022年8月1日
なぜ糖質制限しているのに痩せない?7つの理由とありがちなミスをしっかりと確認!!

ダイエットの定番である糖質制限。「痩せたい」と思い試したことがある人も多いのではないしょうか?しかし、正しい方法でやらないとつらい思いだけして、失敗に終わってしまうこともあります。そこで、本記事では失敗してしまう7つの理由とリバウンドしないための対策について解説していきます。

糖質制限とは
2022年7月28日
ダイエットの王道【糖質制限】正しいやり方・期待できる効果やリスクを解説!!

王道のダイエット方法として、知る人も多い糖質制限。王道だからこそ、情報が多く糖質制限のやり方について悩むことがあるのではないでしょうか?正しい糖質制限を行い、健康な体を手に入れる手がかりにしてください。また、糖質の制限がされている宅配弁当についても触れていきます。

向いている向いていない人の特徴
2022年7月28日
糖質制限で痩せる人の特徴はどんなタイプ?【あなたに合う?合わない?】チェックしてみましょう!!

ダイエットが成功するには、自分に合ったダイエット法をみつけことがとても大切です。どんなに、人気なダイエットでも生活環境や体質に合っていなければ、ダイエットに成功するのは難しくなります。この記事では糖質制限ダイエットが向いている人・向いていない人の特徴について徹底解説していきます。

糖質制限弁当のいいとこどり
2022年7月3日
糖質制限弁当を食べるメリットやどの宅配サービス選ぶべき?特徴やおすすめのポイントをご案内!!

「糖質制限に興味はあるけど、計算するのが難しそう」「市販の弁当だと糖質の量が気になる…」という方におすすめなのが、糖質制限宅配弁当です。糖質制限宅配弁当は、低糖質かつ栄養バランスも考慮しており、電子レンジで温めるだけで手軽に食べられるというとても便利なアイテム。今回は、管理栄養士が考えた「糖質制限宅配弁当ランキング」を一挙ご紹介します!

炊き立ての玄米
2022年6月20日
なぜ玄米が良いといわれる?効果効能を解説【炭水化物の栄養比較】

玄米の方が白米よりヘルシーで食べれば痩せる、そんなイメージを持っていませんか?なぜ玄米を食べると太りにくいのか、玄米の栄養素のうち何がダイエットに効果的なのかを知って健康的な体づくりを!玄米を食べると体に良いこと、体調が悪い時に食べると体を悪くすることもあります。今回の記事で玄米について知り、体質や体調に合う食べ方を実践してみましょう。

糖質制限は危険?
2022年6月7日
ガッテンで紹介された糖質制限の4つのポイント!自己流は危険?正しい糖質制限の考えたとは!!

人気な糖質制限ダイエット。しかし、糖質制限の危険性について考えたことはありますか?NHKのテレビ番組「ガッテン」でも、危険性と安全に行う方法について、紹介されました。糖質制限の効果は知っていても、危険性については知られていないことが多いです。本記事では、糖質制限の危険性と安全に行うためのポイントについて解説。

2021年食トレンド大賞「オートミール」
2022年5月27日
オートミールが栄養豊富で魅力でも食べ過ぎ【注意】糖質や食物繊維の食べる目安や食べる工夫をご紹介!!

オートミールは他の穀類と比べてカロリーも低く、糖質も少なめ。ステイホームや運動不足の時代背景も重なり、健康志向やダイエット志向の人に人気です。そんな魅力いっぱいのオートミールですが、食べ過ぎるとどうなるのでしょうか?今回は「食べ過ぎ」に着目して、管理栄養士が解説していきます。

オートミールは夜ご飯におすすめ
2022年5月27日
夜ご飯にオートミールを食べる良い効果って何?食欲ホルモンや時間栄養学を交えて理想的な食べ方を解説!!

オートミールは健康サポートする働きがたくさんあり、ダイエットへの期待は大きいです。ではダイエット中の夕食はどのような食事が良いのでしょうか?また、オートミールを夕食に摂るとどんな良い点があるのでしょうか?食欲に関係するホルモンや夜に体内で時計遺伝子が作るタンパク質「BMAL1(ビーマルワン)」の話題も交えながら解説。

オートミールの糖質と脂質
2022年5月24日
オートミールと他の炭水化物の糖質・脂質を比較◎優れた栄養を活かす食べ方を解説!!

「朝食にコーンフレークを時々食べることはあるけど、オートミールとの栄養の違いはなに?」「精白米ご飯をオートミールに変えたら、摂れる栄養はどう変わるの?」と、栄養について気になっている方もおられるかもしれませんね。ここでは、オートミールの栄養素の中でも「糖質」と「脂質」について、管理栄養士が解説。

主食を茶色い炭水化物に代えた食事
2022年5月24日
茶色い炭水化物が体に良い理由と簡単に美味しく食べる方法を解説!!

炭水化物は精米された白米や小麦粉のイメージが強いのではないでしょうか?しかし、世の中には茶色い炭水化物と呼ばれる食べ物が存在します。みなさんは茶色い炭水化物と聞いて何が思い浮かぶでしょうか?今回の記事では、茶色い炭水化物の性質や特長、健康に良いといわれている理由について詳しくお伝えします。