＃糖質制限

2023年2月2日

脂肪燃焼スープで置き換えダイエットするなら夜◎メリット・デメリット・やり方を解説！！

毎食野菜のみのスープだけを食べる方法は摂取エネルギー量が極端に減るためリバウンドしやすく、栄養素の偏りも心配です。脂肪燃焼スープでダイエットする方におすすめする方法は身体やメンタルへの負担が少ない夜だけ置き換える方法です。

2023年1月31日

栄養豊富なオートミールでも食べ過ぎはNG！！糖質や食物繊維の食べる目安や食べる工夫をご紹介！！

オートミールは他の穀類と比べてカロリーも低く、糖質も少なめ。ステイホームや運動不足の時代背景も重なり、健康志向やダイエット志向の人に人気です。そんな魅力いっぱいのオートミールですが、食べ過ぎるとどうなるのでしょうか？今回は「食べ過ぎ」に着目して、管理栄養士が解説していきます。

2023年1月25日

短期間で痩せる注目のダイエット「脂肪燃焼スープ」は高確率でリバウンドの可能性あり！！

脂肪燃焼スープは「短期間で痩せる！」と注目されているダイエットです。しかし、リバウンドしやすい特徴もあります。今回、脂肪燃焼スープダイエットのやり方や短期で痩せることのデメリット、管理栄養士おすすめの長く続けられる方法をご紹介します。

2022年12月21日

糖質制限ダイエットを成功させる為の取り組み方と停滞期の乗り越え方も紹介◎

糖質を減らすだけで本当に痩せるか？どれくらい制限すれば良いか？一念発起して糖質制限ダイエットに取り組むあなたにエールを込めて、この記事を執筆します。

2022年11月15日

白米を茶色い炭水化物に変えるだけで第6の栄養素「食物繊維」の多さに天と地の差が！！

「炭水化物は良くない」と思っている方、糖質を取り過ぎてしまうと、体に脂肪がついたり血糖値が上昇して血管を傷つけたりしますが糖質も重要なエネルギー源です。今回は、「できるだけ体に良い炭水化物を摂りたい」「炭水化物が好きでやめたくない」という方に茶色の炭水化物に置き換える魅力についてご紹介。

2022年11月14日

脂肪燃焼スープにオートミールを入れてリゾット風に！スープジャーに入れてお弁当にもおすすめ◎

オートミールを入れた脂肪燃焼スープはリゾットのようで食べやすい点が魅力。さらに、スープジャーに入れてお弁当にするのもおすすめです。今回は脂肪燃焼スープにオートミールを入れるメリットと、スープジャー弁当のレシピを紹介します。

2022年11月7日

体に重要なエネルギー源の炭水化物は敵じゃない！！基本的な考えたと正しい食べ方をご紹介◎

炭水化物はダイエットの敵になると思っていませんか？炭水化物は私たちが生きていくために必要な栄養素です。なぜ悪者扱いされるのか？質の高い炭水化物とは何か、正しい食べ方や量はどれくらいかなど気になることが山積みですね。今回は炭水化物の基本について学んでみましょう。

2022年10月14日

究極の減量飯「沼」をオートミールにアレンジするメリットやどんな人におすすめか解説！！

シャイニー薊（あざみ）さんの究極の減量食「沼」が美味しいと評判！！白米と鶏肉、その他具材などを炊飯器で炊きこむ料理ですが、究極減量メシ「沼」の特徴や白米の代わりにオートミールを使ってアレンジするメリットと詳しくご紹介。

2022年10月6日

糖質制限ダイエット1日の食事量の目安とは？基本的な食事や意識摂りたい栄養を解説！！

糖質制限をする食事方法で痩せやすい身体に体質改善。まずは糖質制限を知り、1日の食事について考えてみましょう。今回はそんな糖質制限の正しい方法を体験を基にご紹介します。

2022年10月3日

オートミールの栄養はアミノ酸価100・必須アミノ酸9種！だけど1日に必要なタンパク質が足りない！！

日本でもダイエットや美容面で知名度が上がってきたオートミール。ダイエットに良いと話題になると、その食材だけを食べる単品ダイエットが流行ってしまいますが、もしオートミールだけの食生活をすると栄養素はどうなるのでしょうか？ここでは、ダイエットで注目される栄養素「タンパク質」に着目し、量や質について管理栄養士が解説していきます。

2022年8月1日

糖質制限しているの痩せない理由はあなたのやり方間違っているかもしれません【注意事項を再チェック】

ダイエットの定番である糖質制限。「痩せたい」と思い試したことがある人も多いのではないしょうか？しかし、正しい方法でやらないとつらい思いだけして、失敗に終わってしまうこともあります。そこで、本記事では失敗してしまう7つの理由とリバウンドしないための対策について解説していきます。

2022年7月28日

糖質制限ダイエットの正しいやり方や期待できる効果・リスクを解説！！

王道のダイエット方法として、知る人も多い糖質制限。王道だからこそ、情報が多く糖質制限のやり方について悩むことがあるのではないでしょうか？正しい糖質制限を行い、健康な体を手に入れる手がかりにしてください。また、糖質の制限がされている宅配弁当についても触れていきます。

2022年6月20日

なぜ玄米が良いといわれるか？炭水化物の栄養比較！！効果効能・調理方法・食べ合わせをご紹介

玄米の方が白米よりヘルシーで食べれば痩せる、そんなイメージを持っていませんか？なぜ玄米を食べると太りにくいのか、玄米の栄養素のうち何がダイエットに効果的なのかを知って健康的な体づくりを！玄米を食べると体に良いこと、体調が悪い時に食べると体を悪くすることもあります。今回の記事で玄米について知り、体質や体調に合う食べ方を実践してみましょう。

2022年6月7日

ガッテンで紹介された糖質制限の4つのポイント！自己流は危険？正しい糖質制限の考えたとは！！

人気な糖質制限ダイエット。しかし、糖質制限の危険性について考えたことはありますか？NHKのテレビ番組「ガッテン」でも、危険性と安全に行う方法について、紹介されました。糖質制限の効果は知っていても、危険性については知られていないことが多いです。本記事では、糖質制限の危険性と安全に行うためのポイントについて解説。

2022年5月27日

夜ご飯にオートミールを食べる良い効果って何？食欲ホルモンや時間栄養学を交えて理想的な食べ方を解説！！

オートミールは健康サポートする働きがたくさんあり、ダイエットへの期待は大きいです。ではダイエット中の夕食はどのような食事が良いのでしょうか？また、オートミールを夕食に摂るとどんな良い点があるのでしょうか？食欲に関係するホルモンや夜に体内で時計遺伝子が作るタンパク質「BMAL1（ビーマルワン）」の話題も交えながら解説。

2022年5月24日

茶色い炭水化物が体に良い理由と簡単に美味しく食べる方法を解説！！

炭水化物は精米された白米や小麦粉のイメージが強いのではないでしょうか？しかし、世の中には茶色い炭水化物と呼ばれる食べ物が存在します。みなさんは茶色い炭水化物と聞いて何が思い浮かぶでしょうか？今回の記事では、茶色い炭水化物の性質や特長、健康に良いといわれている理由について詳しくお伝えします。