#ダイエット習慣

体が柔らかい
2023年1月25日
体が柔らかいと脂肪燃焼効果やケガをしにくいなどいいとこどり◎毎日続けてほしいストレッチを解説ありでご紹介!!

体を柔らかくすることによって脂肪燃焼しやすい体や細胞が活性化し肌の若返り効果に期待できます。「今よりも健康的な体」を手に入れる正しいストレッチを部位別に詳しく解説します。

美酢の効果
2023年1月18日
飲むお酢で人気の美酢【ミチョ】の効果や飲み方・注意点を解説!!

韓国発のお酢の「美酢」。美にとどまるだけでなくダイエットや健康効果も高いとの事…!そんな美容大国韓国からきた「美酢」の全貌と、素晴らしい効果や飲むときの注意点を管理栄養士がご紹介します。効果が高い事もさることながら、味も美味しいと評判の美酢の魅力に迫ります!

理想の朝ごはん
2022年12月25日
朝ご飯は食べたほうが痩せやすくなる◎おすすめの摂り方やメニューの組み合わせ方をご紹介!!

食欲ないから朝ごはんは抜いている方、多いのではないでしょうか?朝ご飯を抜くと痩せにくくなります。なぜ朝ご飯を抜くとダイエットに不向きか?朝ごはんを食べるとなぜ痩せやすくなるのか?を解説!!おすすめな朝食のとり方や食べる組み合わせをご紹介。

なぜ痩せない
2022年12月12日
ダイエットしているのに痩せないのはなぜ?ストレスが溜まって仕方ない!そんな方向けの原因を解説

ダイエットに我慢はつきものですよね。しかし、我慢しているのに痩せなかったらストレスがたまるばかりで「もういいや!」と諦めてしまうことも…。今回はそんなダイエットあるあるの原因や「我慢せず」ダイエット成功に導くポイントを管理栄養士が解説します。

白米を置き換え
2022年11月15日
白米を茶色い炭水化物に変えるだけで第6の栄養素「食物繊維」の多さに天と地の差が!!

「炭水化物は良くない」と思っている方、糖質を取り過ぎてしまうと、体に脂肪がついたり血糖値が上昇して血管を傷つけたりしますが糖質も重要なエネルギー源です。今回は、「できるだけ体に良い炭水化物を摂りたい」「炭水化物が好きでやめたくない」という方に茶色の炭水化物に置き換える魅力についてご紹介。

腸内の痩せ菌
2022年11月8日
ヤセ菌が多いと太らない?デブ菌が多いと太りやすい?理想の体型なる為に痩せやすい菌を増やす食べ物や生活習慣をご紹介

痩せている人に「ヤセ菌」がたくさん存在しています。「ヤセ菌」はあなたの腸内にも存在しているので数を増やせすことができれば、あなたも痩せ体質になれるかも?ヤセ菌を増やすための食材や生活習慣をご紹介。

2022年11月7日
完全無欠のコーヒーダイエット【期待できる3つの効果・痩せる飲み方・注意点】解説!!

コーヒーがダイエットに効果的であるという研究結果があります。普段飲んでいるコーヒーでダイエットできれば嬉しいですよね?この記事ではコーヒーダイエットの効果や成功するためのやり方、注意点などを管理栄養士の観点から解説します。

グリセミック・インデックス
2022年10月23日
セカンドミール効果は1日の始まりに秘密あり!話題の低GI食品についても解説!

血糖値食後の血糖値の上昇・下降が早く差が激しいと、インスリンの分泌が増え変換された脂肪は体にどんどん蓄えられていきます。脂肪を蓄える働きから別名肥満ホルモンとも呼ばれます。なので、血糖値の急上昇を防ぐ「血糖値コントロール」について取り上げてみます。

タンパク質が多い卵を朝ごはんで食べる
2022年9月29日
朝ごはんにタンパク質を摂るべき理由を解説!継続しやすい摂り方5選をご紹介♪

最近では朝ごはんの重要性が注目され、朝ごはんにパンやシリアル、ごはんなどの糖質を摂取する人は多いと思います。実は、そこにタンパク質をプラスすることがとても大切なのです。とはいっても、朝にそんな余裕はない方が多いと思います。この記事では簡単にタンパク質を摂る方法やとる効果を紹介します。

MCTオイル
2022年9月28日
かまいたち山内が10kgの減量に成功!ダイエットに使用されたMCTオイルの効果的な使い方を解説♪

MCTオイルって「本当に体にいいの?」「どうやって使えばいいの?」という疑問をお持ちの方はいませんか?この記事では、MCTオイルの効果や使用方法、正しくダイエットするためのポイントを管理栄養士が解説します。

ヨガのポーズ
2022年5月16日
姿勢が悪いと痩せにくい!?今すぐできる姿勢改善を日常的に取り入れよう!!

いまこの記事を読んでいる皆さんは、正しい姿勢でみることができていますか?あなたが痩せない原因は姿勢の悪さにあるかもしれません!「座る・立つ・歩く」日常生活で正しい姿勢をとるだけで、無理なダイエットそしなくても痩せることができますよ。

半身浴の効果とは
2022年5月8日
ダイエットの為の正しい半身浴のやり方や体の負担が少ない入浴時間をついて

半身浴はダイエットやアンチエイジングなど美容、健康への効果が期待できる入浴方法の1つです。多くの方は半身浴によって得られるプラスの効果をご存じないのではないでしょうか?実は「健康的な身体を手に入れたい」、「もっと輝く自分になりたい」と願う全ての方の目的を叶えることのできる魅力的な入浴方法です!正しい半身浴の方法を理解して、健康的な身体を手に入れましょう。

水を飲む効果
2022年5月3日
水をこまめに飲む習慣は肌やダイエットなどメリットが多数!5つの習慣をご紹介!!

正しく水を飲むことは健康や美容効果をアップすることにつながります。「具体的にどのような効果が期待できるのか」「飲み方のコツはあるのか」など気になりますよね?私たちの身体をつくっている「水」には驚くべき効果があります。健康に不安がある方、健康や美容効果を実感したいと思っている方はご覧ください。

白湯の効果とは
2022年4月26日
白湯にダイエット効果はなし!痩せることにつながる効果効能やおすすめなタイミングについてご紹介!!

最近、芸能人やモデルが美容のために白湯を飲んでいる、と公表して白湯ブームになりました。とはいっても「白湯は飲むだけで効果あるの?」「白湯ダイエットをやってみたけど効果がない……。」というお悩みをお持ちではありませんか?そこでこの記事では効果的な白湯の作り方、飲むタイミングを紹介します。

汗をかいて基礎代謝上げる
2022年3月21日
基礎代謝が低くなる3つの原因!上げる為に必要な習慣やおすすめの食べ物を解説!!

「基礎代謝」に関する正しい知識を身につけておくことで、運動効果やダイエットの効果を高めることができます。冷え性や肌荒れ、便秘などあらゆる身体症状でお悩みの方、もしかしたら「代謝の低下」が原因かも!基礎代謝をアップして、健康を手に入れましょう。