健康のいいとこどり

肌すべすべ
2022年6月30日
美肌菌はお肌の調子を整える乳酸菌化粧水のことで保湿性はバッチリ!!

スキンフローラと呼ばれる美肌菌。腸内フローラが健康に関わるように、美肌菌(スキンフローラ)も美容に重要な役割を果たしています。そんな美肌菌を増やしてくれる乳酸菌化粧水の効果について解説します。

炊き立ての玄米
2022年6月20日
なぜ玄米が良いといわれる?効果効能を解説【炭水化物の栄養比較】

玄米の方が白米よりヘルシーで食べれば痩せる、そんなイメージを持っていませんか?なぜ玄米を食べると太りにくいのか、玄米の栄養素のうち何がダイエットに効果的なのかを知って健康的な体づくりを!玄米を食べると体に良いこと、体調が悪い時に食べると体を悪くすることもあります。今回の記事で玄米について知り、体質や体調に合う食べ方を実践してみましょう。

大豆加工製品
2022年6月13日
食品や調味料から自然と摂ってきた大豆イソフラボンが現代人は不足している!?

健康や美容をサポートしてくれる大豆イソフラボン。大豆加工品は使われている大豆の種類や製造方法が異なるので、大豆イソフラボンの含有量も様々です。そして、大豆が発見されてから長い年月が経ちますが、私たちは大豆イソフラボンをどれだけ摂取しているのでしょうか?この記事では、様々な大豆加工品や大豆イソフラボンの摂取量・含有量について、管理栄養士が解説していきます。

大豆イソフラボン
2022年6月13日
更年期は女性ホルモンの減少が原因!?大豆イソフラボンで内側からサポートできるかも!!

女性は、幼年期・思春期・成熟期・更年期・老年期といったライフステージを過ごします。女性ホルモンの量は、更年期に急激に減少します。これまで女性ホルモンによって守られていた健康面・美容面・心の面において、不調を感じることが多いものです。そんな女性の悩みをサポートしてくれるのが大豆に含まれる「大豆イソフラボン」。この記事では、「大豆イソフラボンとは?」「女性ホルモンとは?」について、管理栄養士が解説していきます。

寒天
2022年6月9日
寒天の栄養成分はほとんどが食物繊維!!低カロリーで魅力的な食材!!

寒天の由来は「ところてん」と知っていますか?真冬にところてんを外に放置していたら凍結、その後自然解凍された時に美しい干物に変わっていたことが寒天誕生の始まりです。寒天には、医学会で期待されている効果があり、食物繊維が豊富に含まれた優れた食材です。

納豆
2022年6月9日
納豆の健康アップ効果、最強組み合わせはどれ?【管理栄養士が激選】

安価で手に入りやすい納豆は、その健康効果が豊富で全ての方におすすめしたい食品です。アレンジがしやすいのもおすすめな理由の1つで、アレンジによってより健康に良い食事になります。好きなアレンジ、健康効果に合わせた食べ方で美味しく健康になりましょう。

お腹が張る
2022年6月8日
乳酸菌や食物繊維の力を利用して腸内環境を整える方法を伝授【お腹が張る原因と対策】

炭水化物を含む食べ物でお腹が張った経験はありませんか。仕事中や人と会うときに腹部膨満感があると、苦しくて目の前のことに集中できなくなります。今回の記事でお腹が張る原因を知り、お腹の環境を整える方法と食べ方のコツを学びましょう。キーワードは腸内細菌バランスとプロバイオティクス、プレバイオティクスです。

大根の効果とは
2022年5月30日
大根の栄養には「抗菌作用」「胃腸の不調」「ダイエット」など効能に期待【優れた効果がギッシリ】

年中手に入る大根はレシピも豊富で便利な野菜です。普段何気なく食べている大根には健康維持に役に立つ栄養がギッシリ詰まっています。この記事では大根の栄養効果について、体に良い理由を解説します。

色々なヨーグルト
2022年5月29日
自分に合うヨーグルトって何?乳酸菌によって変わる効果や選ぶポイントを解説!!

さまざまな種類のヨーグルトが販売されており、種類によって効果や目的が異なります。美容や健康といった誰しも取り入れたい内容から注目されている効果まで!ヨーグルトと一口に言っても菌にはたくさんの種類と違う効果を持っています。自分がいちばん欲しい菌を見つけてヨーグルトを選ぶポイントにしてみましょう。

オートミールは夜ご飯におすすめ
2022年5月27日
夜ご飯にオートミールを食べる良い効果って何?食欲ホルモンや時間栄養学を交えて理想的な食べ方を解説!!

オートミールは健康サポートする働きがたくさんあり、ダイエットへの期待は大きいです。ではダイエット中の夕食はどのような食事が良いのでしょうか?また、オートミールを夕食に摂るとどんな良い点があるのでしょうか?食欲に関係するホルモンや夜に体内で時計遺伝子が作るタンパク質「BMAL1(ビーマルワン)」の話題も交えながら解説。

むくみ改善の食事
2022年5月26日
むくみに効果のある食べ物は野菜!!食事に加えて悩みサヨナラ

むくみは余分な水が溜まった状態のことを指し、肉がついたようにも見えます。むくみができなかったり、むくみがすぐに取れたら、悩まされることがなくなると思いませんか?この記事ではむくみに効く食事方法について解説します。

腸内環境を整える習慣
2022年5月26日
生活に馴染んでいる腸に悪い食べ物や生活習慣は気をつければすぐに改善が可能!!

腸内環境が健康を左右する研究結果に共通して言えることは食物繊維が腸内細菌達の餌となり腸が恩恵を受けるということです。腸内環境をよくするための研究結果は沢山報告されていますが、そもそも腸内環境が悪くなる原因はなんのなのでしょうか?実は「腸内環境に悪い習慣」みたいなのはあまり話題になりませんよね。そんなわけで今回は腸内環境を悪くしている習慣について考えて見たいと思います。

オートミールの糖質と脂質
2022年5月24日
オートミールと他の炭水化物の糖質・脂質を比較◎優れた栄養を活かす食べ方を解説!!

「朝食にコーンフレークを時々食べることはあるけど、オートミールとの栄養の違いはなに?」「精白米ご飯をオートミールに変えたら、摂れる栄養はどう変わるの?」と、栄養について気になっている方もおられるかもしれませんね。ここでは、オートミールの栄養素の中でも「糖質」と「脂質」について、管理栄養士が解説。

主食を茶色い炭水化物に代えた食事
2022年5月24日
茶色い炭水化物が体に良い理由と簡単に美味しく食べる方法を解説!!

炭水化物は精米された白米や小麦粉のイメージが強いのではないでしょうか?しかし、世の中には茶色い炭水化物と呼ばれる食べ物が存在します。みなさんは茶色い炭水化物と聞いて何が思い浮かぶでしょうか?今回の記事では、茶色い炭水化物の性質や特長、健康に良いといわれている理由について詳しくお伝えします。