健康のいいとこどり

お酢の力
2022年1月19日
健康の味方「お酢」についての効果やおすすめの摂り方をご紹介!!これであなたもお酢の虜に◎

飲む酢が人気になり、コンビニなどで購入できることから手軽にお酢をとり入れることができます。そんなお酢は、健康だけでなくダイエットにも良いとのこと!今回は、お酢がダイエットに期待できる理由や摂りすぎによる注意点、効率的な摂り方やおすすめの酢ダイエット3選をご紹介します。

大豆イソフラボン
2022年1月17日
更年期の悩みは女性ホルモンが原因!!大豆イソフラボンで内側からサポートすることで解決?

女性は、幼年期・思春期・成熟期・更年期・老年期といったライフステージを過ごします。女性ホルモンの量は、更年期に急激に減少します。これまで女性ホルモンによって守られていた健康面・美容面・心の面において、不調を感じることが多いものです。そんな女性の悩みをサポートしてくれるのが大豆に含まれる「大豆イソフラボン」。この記事では、「大豆イソフラボンとは?」「女性ホルモンとは?」について、管理栄養士が解説していきます。

水溶性食物繊維イヌリン
2022年1月16日
食物繊維イヌリンとは一体何?イヌリンの栄養効果と効果的な食べ方をお伝えします!

「イヌリン」は聞き馴染みのない名前ですが、身近な食品にも含まれているので、ほとんどの人が食べたことのある栄養素です。この記事では、イヌリンを食べると体にどんな良いことがあるか、どのように食べればより健康効果を得られるかについて説明します。普段の食事にイヌリンを取り入れて、健康の保持増進を目指しましょう。

お腹が張る
2022年1月4日
お腹が張る原因と対策◎乳酸菌や食物繊維の力を利用して腸内環境を整える方法を伝授!

炭水化物を含む食べ物でお腹が張った経験はありませんか。仕事中や人と会うときに腹部膨満感があると、苦しくて目の前のことに集中できなくなります。今回の記事でお腹が張る原因を知り、お腹の環境を整える方法と食べ方のコツを学びましょう。キーワードは腸内細菌バランスとプロバイオティクス、プレバイオティクスです。

肌が荒れる
2022年1月3日
炭水化物で肌が荒れる?美肌のために気をつけたい炭水化物を食べるときの注意点

炭水化物を食べて、皮膚に炎症が起きたり吹き出物ができたりして、肌が荒れてしまった経験はありませんか。この記事では、炭水化物が関連する肌荒れの原因と対策方法をお伝えします。炭水化物が不足しても過剰になっても体に良くないことが怒るので、食生活を見直して肌トラブルの発生を予防しましょう。

貧血の原因と貧血予防
2022年1月3日
あなたもいつの間にか貧血に?自分では気付きにくい貧血の症状と貧血予防のための食べ合わせとは!!

貧血は多くの人や年代で見られ、特に女性は思春期から鉄分の不足が目立ち始めます。そのため、日々の食事とその組み合わせがとても重要です。食事に鉄分を多く含む食材を取り入れ、貧血を予防していきましょう。

オートミールについて
2021年12月25日
注目されるオートミールは健康食やダイエット食になるのか?食材を栄養のプロが解説!!

近年、話題のオートミール。「馴染みが少ないオートミールって、どうやって食べるの?」「ダイエット食にも使えるの?」と、気になっている人もおられるかもしれませんね。今回は、オートミールの種類や栄養素、健康効果やおすすめの食材組み合わせなどを管理栄養士が紹介

具沢山の豚汁
2021年12月24日
味噌汁を飲む健康効果、インスタント活用や味噌汁アレンジについて解説!!

日本の発酵調味料「味噌」。昔から日本で食べられてきた調味料にはたくさんの健康効果があります。多くのアミノ酸を含み、発酵食品が持つ乳酸菌も魅力です。味噌汁のインスタントも多く発売されており、インスタントについても触れてみたいと思います。最後に医者が考案した「長生き味噌」について、合わせてご紹介します。この記事をあなたの健康生活に役立ててください。

オートミールに置き換える
2021年12月18日
主食をオートミールに置き換える効果とは!?5つのメリットには栄養面以外にも【常備必須】

日本人の主食には、精白米ごはんや食の欧米化に伴いパンやパスタも多く食べられています。では主食をオートミールに置き換えるメリットはどのようなものがあるのでしょうか?また、糖質制限にチャレンジしている方が「どうしても主食が食べたい」そんなときにおすすめするのがオートミール!!今回は「オートミールに置き換える」という点に着目して、管理栄養士が解説していきます。

ダイエッターや肉体改造中におすすめのブロッコリー
2021年12月13日
栄養価が高いブロッコリーは体づくりやダイエットなど体質改善に必須?おすすめする理由を解説!!

野菜で人気のブロッコリーですが「なぜ健康にいいのか」「どうすれば効率的に栄養をとれるのか」知りたい人はいませんか?また、生野菜か冷凍どっちも栄養価は変わらないのか気になる人も多いはず。ダイエットにもおすすめの食材で人気なブロッコリー、ブロッコリーについて気になることがある人はぜひ読んでみてください。

鯖を食べて痩せやすい体質改善
2021年12月7日
青魚の鯖には健康を保つ為に必要な油や痩せ体質になる効果に期待!!

今回は、鯖の栄養素や効果、鯖でダイエットする期間など、鯖缶を食べる前に知っておきたい情報を紹介します。「健康的に痩せたい」「もっと魚を食べたいけど難しい」「鯖缶の何が体にいいのか気になる」このあたりに当てはまる方に役立つと思うのでぜひ最後まで読んでみてください。

炊き立ての玄米
2021年12月5日
玄米の健康効果で「体調維持」や「ダイエット」に役立てる方法を解説!!

玄米の方が白米よりヘルシーで食べれば痩せる、そんなイメージを持っていませんか?なぜ玄米を食べると太りにくいのか、玄米の栄養素のうち何がダイエットに効果的なのかを知って健康的な体づくりを!玄米を食べると体に良いこと、体調が悪い時に食べると体を悪くすることもあります。今回の記事で玄米について知り、体質や体調に合う食べ方を実践してみましょう。

主食を茶色い炭水化物に代えた食事
2021年12月5日
茶色い炭水化物ってなに?体に良い理由と簡単に美味しく食べる方法

炭水化物は精米された白米や小麦粉のイメージが強いのではないでしょうか?しかし、世の中には茶色い炭水化物と呼ばれる食べ物が存在します。みなさんは茶色い炭水化物と聞いて何が思い浮かぶでしょうか?今回の記事では、茶色い炭水化物の性質や特長、健康に良いといわれている理由について詳しくお伝えします。

良い炭水化物
2021年12月4日
体に良い炭水化物~炭水化物のキホン~

炭水化物といえば、ダイエットの敵になる栄養素だと認識していませんか。炭水化物は悪者ではありません。むしろ、炭水化物は私たちが生きていくために必要な栄養素です。では、私たちにメリットをもたらす栄養素である炭水化物が悪者になるのはなぜでしょうか?質の高い炭水化物とは何か、正しい食べ方や量はどれくらいかなど気になることが山積みですね。今回は炭水化物の基本について学んでみましょう。

オートミールは夜ご飯におすすめ
2021年12月3日
オートミールを夜ご飯で食べる体に良い点って何?どんな食べ方が理想的?食欲ホルモンや時間栄養学を交えて解説♪

オートミールは健康サポートする働きがたくさんあり、ダイエットへの期待は大きいです。ではダイエット中の夕食はどのような食事が良いのでしょうか?また、オートミールを夕食に摂るとどんな良い点があるのでしょうか?食欲に関係するホルモンや夜に体内で時計遺伝子が作るタンパク質「BMAL1(ビーマルワン)」の話題も交えながら解説。

こんにゃくの栄養について
2021年12月2日
こんにゃくの食物繊維で老廃物を取り除く!美味しく食べて生活習慣病の予防にも!

こんにゃくは、低カロリーでダイエットに欠かせない食材としても人気ですが、それ以外にも、豊富に含まれる食物繊維の働きに効果が期待されている食材です。最近では、麺や米の代わりとして使われるなど、健康食材として注目を集めていま […]