健康のいいとこどり

野菜不足で不調になる
2023年6月12日
一人暮らしの野菜摂取に青汁や野菜ジュースは良いの!?野菜不足で起こる体に変化とは!!

野菜を1日350gを摂取するというのは意識していないと充足しない量です。野菜は身体にとって必要な栄養素が豊富に含まれているため摂取すべき食べものです。この記事では野菜不足で起こる身体の不調や代わりに野菜ジュースや青汁を飲むことで野菜を食べる代わりになるかを見ていきましょう。

ビタミンAの働き
2023年5月20日
ビタミンAのおもな働き◎不足するとどうなる!?栄養を効果的に摂る食べ方とおすすめの食材をご紹介

ビタミンAはおもに夜の視力を維持することや目の保護の働きや免疫力などに関わる栄養です。そんなビタミンAですが、にんじんの他にもさまざまな食材に含まれています。今回はビタミンAのおもな働きと多く含む食材をご紹介します。

お酢の力
2023年5月7日
体に良いと言われるお酢の効果はいろいろ!!飲むタイミングや効果的な摂り方をご紹介【これであなたもお酢の虜に◎】

飲む酢が人気になり、コンビニなどで購入できることから手軽にお酢をとり入れることができます。そんなお酢は、健康だけでなくダイエットにも良いとのこと!今回は、お酢がダイエットに期待できる理由や摂りすぎによる注意点、効率的な摂り方やおすすめの酢ダイエット3選をご紹介します。

大豆の重要性
2023年4月3日
何歳から意識して大豆を摂るべき?サプリメントでも大丈夫?女性とイソフラボンの関係について解説!!

「イソフラボンって、何歳から積極的に摂るといいのかな?」そんな疑問にお答えします。ホルモンの影響を大きく受ける女性。そして、近年では「人生100年時代」という言葉を聞きますよね。この記事では、「年代」「女性ホルモン」をキーワードとしながら、健康で長生きするためにイソフラボンや食事について管理栄養士が解説していきます。

イヌリンサプリのいいとこどり
2023年4月3日
イヌリンって何?どんな効果?効果的に摂るには食材から?サプリメントから?どちらがいいのか解説♪

イヌリンは食物繊維の1種で、血糖対策や朝のすっきり感が気になる方に注目されている成分のひとつです。イヌリンは食べ物にも含まれていますが、手軽に効率よく摂取できるサプリメントはとても魅力的。サプリメントの選び方や管理栄養士がおすすめする商品を一挙ご紹介!

栄養のかたまり「卵」
2023年3月28日
タンパク質の働きや不足するとどうなるの?効率的な摂り方やおすすめの食材をご紹介!!

どれくらい摂取すれば良いか分からない方も多いのではないでしょうか?タンパク質は筋肉を作ること以外にも、免疫や美容、ダイエットにも関わる栄養素です。「筋トレしていないから必要ない?」「もっと摂った方がいいの?」など、詳しい働きとおすすめ食材をご紹介します。

パプリカの栄養
2023年3月28日
パプリカとピーマンとの違いとは!?栄養価や調理方法・選び方・保存方法をご紹介◎

カラフルで食卓を華やかに飾るパプリカ。美容に必要な抗酸化ビタミンが豊富に含まれ、美容効果が高いことが知られています。同じ仲間のピーマンと比べ、ビタミンCや葉酸の含有量は2倍以上、色によって、他にも多くの栄養素を含んでいます。

白菜の栄養とは
2023年3月21日
白菜は風邪予防やダイエットに向いている食材!!優れた栄養効果をしっかり摂取する調理方法を解説◎

白菜といえば、冬の定番野菜の一つですね。寒い日の鍋料理には欠かせない白菜はクセがなく、さまざまな食材との相性が良いばかりではなく、ダイエットや風邪予防をしたい方には最適な野菜です。そんな白菜に含まれる栄養素や優れた働きをご紹介します。

乳酸菌サプリのいいとこどり
2023年3月11日
腸内環境改善で健康機能向上!?乳酸菌サプリメントを選ぶポイント・いいとこどり10選!!

乳酸菌が配合されているサプリメントは数多く販売されており、購入するときに悩んでしまうことも多いかと思います。そこで、今回は乳酸菌の効果やサプリメントの選び方、管理栄養士がおすすめする商品ランキングを一挙ご紹介!ぜひ記事を参考して、内側から健康を目指すサポートに役立ててくださいね。

イソフラボンサプリのいいとこどり
2023年2月19日
イソフラボンを摂るメリット・デメリットを解説◎おすすめサプリメントを合わせてご紹介!!

食事の中で大豆製品を工夫して摂ることが第一優先ですが、それが難しい方にはサプリメントの利用も手段のひとつです。「大豆イソフラボンのサプリメントってたくさんありすぎて迷うなぁ…」「大豆イソフラボンって、どの程度の量まで摂取してもいいのかな?」ここでは選ぶポイントについて紹介します。

ビタミンCの働き
2023年2月9日
美肌・老化・免疫力などの美容健康サポートにはビタミンCを摂ることがおすすめ!!

ビタミンCは水溶性ビタミンのひとつ。皮膚や粘膜の健康維持をサポートするなどさまざまな働きがあります。人は体内でビタミンCを合成できないので、食事から摂取することが必要。ビタミンCはさまざまな野菜や果物に含まれ、効率よく摂取するポイントをご紹介。

おすすめの食品食材
2023年2月9日
管理栄養士がおすすめする毎日食べたい高栄養価の食品食材をご紹介!!

栄養価が高く毎日でも食べたい食材を管理栄養士の観点からご紹介。選んだ食材はどれも調理が簡単で、日々の食卓に取り入れやすいものばかりです。さらに比較的安価な食材なので、毎日取り入れたとしてもお財布に響きません。

にんにくの栄養
2023年2月4日
にんにくに含まれる栄養にはどんな効果が期待できる?選び方・保存方法・おすすめのスープをご紹介!!

疲れがたまったとき、パワーをつけたいとき「にんにくを食べよう」と思うことはないですか?香ばしく焼いた香りは食欲をそそり、嗅いだだけで元気が出そうな気分になりますね。今回はにんにくが持つ栄養価や効果についてご紹介します。

オートミールでピラフを作る
2023年1月25日
オートミールは腸活やダイエットにおすすめ【食物繊維や痩せホルモンGLP-1分泌が魅力】

オートミールはダイエットに向いていると話題ですが、その他にも私たちの健康をサポートしてくれる働きがたくさんあります。そこで、オートミールの食物繊維の特徴や生活習慣病予防との関係、腸内での働きについて着目したいと思います。

乳酸菌たっぷりのヨーグルト
2023年1月25日
乳酸菌の働きは腸内フローラを整える◎善玉菌を増やす方法や腸内フローラを整える習慣を紹介!!

乳酸菌飲料や発酵食品は、体に良い食べ物として注目を浴びています。乳酸菌を摂取すると体にどんな良い事があるのでしょうか?この記事では乳酸菌が私たちの体にもたらすメリットや乳酸菌の力をフルに使うためのコツをお伝えします。

松葉杖をついて歩く
2023年1月5日
骨の健康補助に大豆製品やサプリを摂取◎骨粗しょう症とイソフラボンの関係について!!

骨粗しょう症になると骨がスカスカになり骨折しやすくなり、骨折が原因で介護につながることがあります。この記事ではイソフラボンと骨粗しょう症の関係について、若い頃と更年期以降それぞれで出来る骨粗しょう症予防のコツ等について、管理栄養士が解説していきます。