ダイエット

おすすめの糖質制限弁当
2022年1月10日
あなたにぴったりの糖質制限弁当はどれ?管理栄養士の観点からおすすめポイントを紹介☆

「糖質制限に興味はあるけど、計算するのが難しそう」「市販の弁当だと糖質の量が気になる…」という方におすすめなのが、糖質制限宅配弁当です。糖質制限宅配弁当は、低糖質かつ栄養バランスも考慮しており、電子レンジで温めるだけで手軽に食べられるというとても便利なアイテム。今回は、管理栄養士が考えた「糖質制限宅配弁当ランキング」を一挙ご紹介します!

冷えたご飯
2022年1月3日
温度を変えれば太りにくくなる?冷まして食べるとダイエットに最適な理由とは!!

ホカホカの白ごはんは何杯でも食べられるほど大好きだけど、ダイエットのために量を減らそうと考えていませんか。食べ過ぎると効果はありませんが、温度を低くすれば炭水化物を無理に減らさなくても健康的に減量できます。この記事では、炭水化物を冷まして食べる効果と普段の食事への取り入れ方についてお示しします。

色とりどりの温野菜
2022年1月3日
管理栄養士が温野菜ダイエットをおすすめする理由を解説!!\健康的に理想の体型に/

温野菜は蒸した野菜として解説。温野菜は野菜がたっぷり食べられて健康によさそうなイメージが強いと思います。とはいっても「温野菜は本当にダイエットにいいの?」「温野菜ダイエットを成功させるにはどうしたらいいの?」という疑問をお持ちの方はいませんか?温野菜ダイエットの効果や方法を管理栄養士の観点から解説します。

豪華な料理
2021年12月27日
食べ過ぎた次の日の【リセット食】完全版!おすすめ食材を選ぶポイントをご紹介

ついつい食べ過ぎて後悔した事ありますよね?実際に食べ過ぎた翌日って何を食べたら良いの?と悩む方もいると思います。具体的には、食べ過ぎをリセットするために重要になってくる「食材の選び方」など、「食」にフォーカスを当て、食べ過ぎた次の日におすすめの食事をもっと踏み込んでご紹介したいと思います!

鯖缶で痩せる
2021年12月26日
鯖に痩せる効果期待!?鯖缶は生鯖より栄養豊富でコンビニでも購入できるコスパ最強商品!!

低糖質で高タンパクな鯖は健康的なダイエットには欠かせない食品です。そんな鯖を積極的に食べるためには鯖缶を使用するのがおすすめ。おすすめ理由や鯖缶でダイエットするための食べ方を紹介します。健康的に痩せたい人は必読です。

正月太り解消
2021年12月25日
30代の私が正月太りや自粛太りを解消した15分筋トレメニュー5選


美味しいものをたくさん食べたり、休み中やコロナの影響で家でゴロゴロしていたらファスナーが上がらないという事態に!!これでは駄目な体になる!と思い、さっそくボディメンテナンスにチャレンジ。主婦でもできる簡単なメニューを選び、早速開始。

マックスグリル「沼」
2021年12月25日
大人気のマックスグリルの減量飯「沼」について!白米をオートミールに置き換えるメリットを詳しく解説◎

シャイニー薊(あざみ)さんの究極の減量食「沼」が美味しいと評判!!白米と鶏肉、その他具材などを炊飯器で炊きこむ料理ですが、究極減量メシ「沼」の特徴や白米の代わりにオートミールを使ってアレンジするメリットと詳しくご紹介。

スープを食生活の当たり前に
2021年12月21日
脂肪燃焼スープをバランスの良いスープに管理栄養士がチェンジ!!ゆるくダイエットする方法まとめ

SNSで注目された脂肪燃焼スープダイエットは超短期で結果を出すダイエットですが、その分長続きしにくく、リバウンドもしやすいです。「もうダイエットに失敗したくない」「ダイエットがキツくて長続きしない」、こんな方は必見!!基本の脂肪燃焼スープをアレンジしてゆるくダイエットする方法をご紹介。

カレーを食べる
2021年12月20日
カレーダイエットは糖質を抑えることが痩せるポイント!栄養バランスを考えたルーと具材でダイエット効果倍増!

カレー好きにおすすめのカレーダイエット。「本当に痩せるの?」など思う方が多いと思います。ここではカレーがダイエット食になるように低糖質を意識した作り方やダイエットにおすすめ、また健康効果の高いトッピングをお伝えします。ポイントを抑えて、あなたの生活に取り入れてダイエットを成功させましょう!

冷えたお弁当
2021年12月13日
お弁当の冷えたご飯やおにぎりにはダイエットの味方「レジスタントスターチが増える」!?

コンビニやスーパーでお弁当やおにぎりを買う時、温めずに食べることで「冷えたご飯がダイエットの味方」になります。今回は、お弁当の冷えたご飯やおにぎりがダイエットの味方になる理由と、ダイエット効果がアップする秘訣を管理栄養士が解説いたします。

2021年食トレンド大賞「オートミール」
2021年12月10日
魅力いっぱいなオートミールでも【食べ過ぎ注意】糖質や食物繊維の食べる目安や食べる工夫をご紹介!!

オートミールは他の穀類と比べてカロリーも低く、糖質も少なめ。ステイホームや運動不足の時代背景も重なり、健康志向やダイエット志向の人に人気です。そんな魅力いっぱいのオートミールですが、食べ過ぎるとどうなるのでしょうか?今回は「食べ過ぎ」に着目して、管理栄養士が解説していきます。

さつまいもダイエットについて
2021年12月2日
韓国発祥のコグマダイエット【さつまいもダイエット】はどうして人気になった!?

韓国で人気のコグマダイエット。某アイドルが成功したと話題になり、日本でも一気に注目!コグマダイエットはさつまいもダイエットのことで、さつまいもの栄養はダイエット以外にも期待できます。この記事では、さつまいもの効果や効果が出やすいさつまいもダイエットのやり方など解説していきます。

ブロッコリーとカリフラワーの栄養比較
2021年11月27日
ブロッコリーとカリフラワーの栄養比較!!どちらがダイエットに効果的?

似ている野菜「ブロッコリーとカリフラワー」にはどんな違いがあるのか気になりませんか?ブロッコリーに比べると食卓に登場する機会が少ないカリフラワーですが、単純な違いや栄養素的な違いをご紹介。合わせてカリフラワーライスと白米の比較もご確認ください。