＃血糖値が気になる

2022年11月7日 / 最終更新日時 : 2022年11月7日 tokodori 健康のいいとこどり

2022年11月7日

体に重要なエネルギー源の炭水化物は敵じゃない！！基本的な考えたと正しい食べ方をご紹介◎

炭水化物はダイエットの敵になると思っていませんか？炭水化物は私たちが生きていくために必要な栄養素です。なぜ悪者扱いされるのか？質の高い炭水化物とは何か、正しい食べ方や量はどれくらいかなど気になることが山積みですね。今回は炭水化物の基本について学んでみましょう。

2022年10月23日 / 最終更新日時 : 2022年10月28日 tokodori 健康のいいとこどり

2022年10月23日

セカンドミール効果は1日の始まりに秘密あり！話題の低GI食品についても解説！

血糖値食後の血糖値の上昇・下降が早く差が激しいと、インスリンの分泌が増え変換された脂肪は体にどんどん蓄えられていきます。脂肪を蓄える働きから別名肥満ホルモンとも呼ばれます。なので、血糖値の急上昇を防ぐ「血糖値コントロール」について取り上げてみます。

2022年10月14日 / 最終更新日時 : 2023年11月10日 tokodori ダイエット

2022年10月14日

究極の減量飯「沼」をオートミールにアレンジするメリットやどんな人におすすめか解説！！

シャイニー薊（あざみ）さんの究極の減量食「沼」が美味しいと評判！！白米と鶏肉、その他具材などを炊飯器で炊きこむ料理ですが、究極減量メシ「沼」の特徴や白米の代わりにオートミールを使ってアレンジするメリットと詳しくご紹介。

2022年10月4日 / 最終更新日時 : 2022年10月28日 tokodori ダイエット

2022年10月4日

冷やご飯がダイエット食に変身？！そのカラクリと注意点を解説

炭水化物といえばダイエットの敵。炭水化物を制限する方法はここ最近ダイエットの主流となっています。しかし、この太る原因と思われている炭水化物がなんと【冷やす】だけで一気にダイエット食にかわるというのです！今回は、炭水化物を冷やすとダイエット食になるメカニズム、得られる痩せ効果、冷やす上での注意点を管理栄養士が解説。

2022年10月3日 / 最終更新日時 : 2022年11月13日 tokodori ダイエット

2022年10月3日

オートミールの栄養はアミノ酸価100・必須アミノ酸9種！だけど1日に必要なタンパク質が足りない！！

日本でもダイエットや美容面で知名度が上がってきたオートミール。ダイエットに良いと話題になると、その食材だけを食べる単品ダイエットが流行ってしまいますが、もしオートミールだけの食生活をすると栄養素はどうなるのでしょうか？ここでは、ダイエットで注目される栄養素「タンパク質」に着目し、量や質について管理栄養士が解説していきます。

2022年8月22日 / 最終更新日時 : 2023年8月29日 tokodori ダイエット

2022年8月22日

1食だけ脂肪燃焼スープに置き換え◎1週間のダイエット効果・やり方・味変6選をご紹介！！

SNSや動画投稿サイトで話題を集めている脂肪燃焼スープに1食置き換えるダイエット！！ストイックなダイエット方法もありますが、仕事や勉強に支障をきたしては元も子もありません。今回は1食を脂肪燃焼スープに置き換えるダイエット方法と継続しやすい味変について紹介します。

2022年8月21日 / 最終更新日時 : 2023年11月10日 tokodori ダイエット

2022年8月21日

スープカレーダイエットのやり方・注意点・スパイスの効果効能をご紹介！！

「カレーが好き」「無理をしないダイエットがしたい」そんなあなたに見て欲しい、試して欲しいダイエットです。スープカレーは一時期ブームになりましたが、今回はダイエットを目的により効果を出す方法を紹介していきます。

2022年7月28日 / 最終更新日時 : 2022年12月26日 tokodori ダイエット

2022年7月28日

糖質制限ダイエットの正しいやり方や期待できる効果・リスクを解説！！

王道のダイエット方法として、知る人も多い糖質制限。王道だからこそ、情報が多く糖質制限のやり方について悩むことがあるのではないでしょうか？正しい糖質制限を行い、健康な体を手に入れる手がかりにしてください。また、糖質の制限がされている宅配弁当についても触れていきます。

2022年6月20日 / 最終更新日時 : 2022年10月28日 tokodori 健康のいいとこどり

2022年6月20日

なぜ玄米が良いといわれるか？炭水化物の栄養比較！！効果効能・調理方法・食べ合わせをご紹介

玄米の方が白米よりヘルシーで食べれば痩せる、そんなイメージを持っていませんか？なぜ玄米を食べると太りにくいのか、玄米の栄養素のうち何がダイエットに効果的なのかを知って健康的な体づくりを！玄米を食べると体に良いこと、体調が悪い時に食べると体を悪くすることもあります。今回の記事で玄米について知り、体質や体調に合う食べ方を実践してみましょう。

2022年5月27日 / 最終更新日時 : 2022年11月13日 tokodori 健康のいいとこどり

2022年5月27日

夜ご飯にオートミールを食べる良い効果って何？食欲ホルモンや時間栄養学を交えて理想的な食べ方を解説！！

オートミールは健康サポートする働きがたくさんあり、ダイエットへの期待は大きいです。ではダイエット中の夕食はどのような食事が良いのでしょうか？また、オートミールを夕食に摂るとどんな良い点があるのでしょうか？食欲に関係するホルモンや夜に体内で時計遺伝子が作るタンパク質「BMAL1（ビーマルワン）」の話題も交えながら解説。