内田桃花 | TOKODORI〈トコドリ〉

2026年6月3日

【2026年最新】さつまいもとカボチャ、比較の迷いを全消去。「冷凍」で栄養管理を自動化するタイパ設計【管理栄養士監修】

さつまいもとカボチャは、どちらも甘みがあり、食事管理に取り入れやすい食材です。野菜が苦手でも、この2つなら食べやすいという人も多いと思います。ただし、「どちらの方がダイエットに向いているのか」と毎回比較しすぎると、それ […]

2026年6月3日

【2026年最新】夜の「自炊・判断疲れ」を全消去。冷凍さつまいもで作る究極の夜食インフラと時間設計【管理栄養士監修】

夜にさつまいもを食べると太りそう。そう感じる人は多いかもしれません。甘みがあり、糖質も含むため、夜の食事に入れて大丈夫なのか不安になりやすい食材です。ただし、夜に食べること自体が問題ではありません。大切なのは、さつまい […]

2026年6月3日

【2026年最新】「茹でる・洗う」家事摩擦を全消去。市販さつまいも×コンビニゆで卵の「完全自動PFCハック」【管理栄養士監修】

さつまいもとゆで卵は、食事管理に取り入れやすい組み合わせです。さつまいもは糖質と食物繊維を補いやすく、ゆで卵はタンパク質を足しやすい食品です。ただし、自宅でさつまいもと卵を毎回茹でるとなると、お湯を沸かす、加熱する、殻 […]

2026年6月2日

【2026年最新】「茹でる・洗う」を全捨て。冷凍さつまいも×コンビニゆで卵で作る、思考停止の朝食インフラ【管理栄養士監修】

韓国で人気のコグマダイエット。某アイドルが成功したと話題になり、日本でも一気に注目！コグマダイエットはさつまいもダイエットのことで、さつまいもの栄養はダイエット以外にも期待できます。この記事では、さつまいもの効果や効果が出やすいさつまいもダイエットのやり方など解説していきます。

2026年6月2日

【2026年最新】「茹でる・洗う」家事摩擦を全消去。冷やし・冷凍さつまいもで作る「思考停止」の朝食インフラ【管理栄養士監修】

さつまいもは、食物繊維やビタミン、ミネラルを含む使いやすい主食候補です。韓国では「コグマダイエット」として注目され、食事管理に取り入れる人も増えました。ただし、さつまいもを毎回洗って、茹でて、鍋や炊飯器を洗う流れは意外 […]

2026年6月2日

【2026年最新】ブロッコリーか、カリフラワーか。スーパーでの「判断疲れ」を全消去し、タイパを極める思考停止ハック【管理栄養士監修】

似ている野菜「カリフラワーとブロッコリー」にはどんな違いがあるのか気になりませんか？ブロッコリーに比べると食卓に登場する機会が少ないカリフラワーですが、単純な違いや栄養素的な違いをご紹介。合わせてカリフラワーライスと白米の比較もご確認ください。

2026年6月2日

【2026年最新】生ブロッコリーの自炊は最悪のバグ。「冷凍」で栄養管理を全自動化する低摩擦ハック【管理栄養士監修】

野菜で人気のブロッコリーですが「なぜ健康にいいのか」「どうすれば効率的に栄養をとれるのか」知りたい人はいませんか？また、生野菜か冷凍どっちも栄養価は変わらないのか気になる人も多いはず。ダイエットにもおすすめの食材で人気なブロッコリー、ブロッコリーについて気になることがある人はぜひ読んでみてください。

2026年5月29日

【2026年最新】計量も調理も全捨て。おからパウダーを「かけるだけ」で食物繊維を全自動化する時間設計ハック【管理栄養士監修】

おからパウダーがには「どんな効果があるの？」「どのくらい食べると良いの？」この記事ではおからパウダーダイエットについて管理栄養士が解説！！効果を知っておいしく正しく美と健康を守りましょう。

2026年5月28日

2026年最新】「茹でる・切る」家事摩擦を全消去。冷凍ブロッコリーで作る思考停止の栄養インフラと時間設計【管理栄養士監修】

ブロッコリーダイエットはブロッコリーを食事に取り入れるもの。栄養が豊富なブロッコリーは美容や筋トレに効果的だと人気なダイエット方法です。とはいっても「なぜブロッコリーなのか」「本当に効果はあるのか」、管理栄養士の観点から解説します。

2026年5月28日

【2026年最新】MEC食（肉・卵・チーズ）の「自炊」は今すぐ捨てろ。フライパンの油汚れを消去し、高タンパクを全自動化する時間設計【管理栄養士監修】

ダイエットといえば糖質制限が人気ですが、近年MEC食を食べるMECダイエットが注目されています。MECダイエットは制限なしで簡単にできると思っている人はいませんか？そんな人のためにこの記事では、MECダイエットを管理栄養士の観点から紹介します。

2026年5月26日

【2026年最新】炊飯器の家事コストを完全カット。「千切りキャベツ×カレー」で実現する包丁いらずの時間設計と低摩擦インフラ【管理栄養士監修】

ダイエット中でもカレーが食べたくなる時はありますよね。今回はそんな時におすすめ、ダイエット中でも罪悪感なくカレーを楽しめる方法を紹介します。その方法とは、キャベツにカレーをかける「キャベツカレーダイエット」です。「なぜキャベツがいいのか」、「カレーに合うキャベツは何か」について管理栄養士の観点から説明します。

2026年5月26日

2026年最新】自炊の摩擦をゼロ化する「サバ缶」の天然チートインフラ。生魚の家事コストを捨てて代謝をハックする時間設計【管理栄養士監修】

今回は、鯖の栄養素や効果、鯖でダイエットする期間など、鯖缶を食べる前に知っておきたい情報を紹介します。「健康的に痩せたい」「もっと魚を食べたいけど難しい」「鯖缶の何が体にいいのか気になる」このあたりに当てはまる方に役立つと思うのでぜひ最後まで読んでみてください。

2026年5月21日

朝の判断疲れを1分でリセット。管理栄養士が実践する、最も低摩擦な朝食自動化インフラ「ベースフード」活用設計図

朝から栄養バランスの良い食事を作る時間がない。かといって朝食を抜くと、午前中の集中力が続きにくい。忙しい人ほど、この「時間」と「健康管理」の間で迷いやすくなります。特に朝は、脳がまだ起ききっていない時間帯です。その状態で […]

2023年6月22日

ベースフード（BASEFOOD）は栄養バランス・味・価格などコスパが良い◎ベースブレッド（BASEBREAD）のクチコミを食べてみて検証！！

この記事ではベースブレッドを実際に食べた感想、ベースブレッドのメリット、デメリットや世間でのクチコミも紹介します。私自身もベースブレッドを買うまでにいろいろクチコミを調べ、なかなか購入に踏み切れませんでした。今では気に入って愛食しています。ベースブレッドを買おうか迷っている人はぜひ参考にしてください。