＃いいとこどり

2023年1月13日 / 最終更新日時 : 2023年9月2日 tokodori ダイエット

2023年1月13日

冷凍宅配弁当の人気10社を調査【2023年】食事管理やダイエットにおすすめはどれ！？食宅のメリットや選ぶポイントをご案内◎

「糖質制限ダイエットをしたいけど計算するのが難しそう」「市販の弁当だと糖質の量が気になる…」という方におすすめなのが、糖質制限宅配弁当です。糖質制限宅配弁当は、低糖質かつ栄養バランスも考慮しており、電子レンジで温めるだけで手軽に食べられるというとても便利なアイテム。

2022年12月31日 / 最終更新日時 : 2022年12月31日 tokodori ダイエット

2022年12月31日

正月太りを宅トレで予防・ぽっこりお腹を解消する15分筋トレメニュー5選！

美味しいものをたくさん食べたり、休み中やコロナの影響で家でゴロゴロしていたらファスナーが上がらないという事態に！！これでは駄目な体になる！と思い、さっそくボディメンテナンスにチャレンジ。主婦でもできる簡単なメニューを選び、早速開始。

2022年12月12日 / 最終更新日時 : 2022年12月12日 tokodori ダイエット

2022年12月12日

テレビやSNS（インスタやツイッター）で話題ダイエットをご紹介！栄養バランスを考え体の負担を軽減アレンジ◎

SNSやテレビ・書籍などで話題になった、いわゆる「バズった」方法などを試して見たくなるかと思います。しかし、実はそのようなダイエットはデメリットもあります。人気のダイエットの危険な点や、理想のダイエット、人気ダイエットの管理栄養士のアレンジ方法などをご紹介。

2022年12月12日 / 最終更新日時 : 2022年12月12日 tokodori 健康のいいとこどり

2022年12月12日

オートミールを米化し不足しがちな食物繊維を摂ることで健康やダイエットに活用！！

近年、話題のオートミール。「馴染みが少ないオートミールって、どうやって食べるの？」「ダイエット食にも使えるの？」と、気になっている人もおられるかもしれませんね。今回は、オートミールの種類や栄養素、健康効果やおすすめの食材組み合わせなどを管理栄養士が紹介

2022年11月12日 / 最終更新日時 : 2022年12月10日 tokodori 健康のいいとこどり

2022年11月12日

【腸活の代表格】食物繊維の働きは整腸作用や血糖値を緩やかにする働きに注目！！

かつては体にとって不要といわれていた「食物繊維」。整腸作用だけでなく、血糖値の上昇を緩やかにしたり、コレステロールの排泄を促したりなど、体にとって有益な栄養素として注目されるようになりました。今回はそんな食物繊維の働きをお伝えしていきます。

2022年11月10日 / 最終更新日時 : 2022年12月10日 tokodori ダイエット

2022年11月10日

キャベツダイエットは本当に痩せるの？なぜ注目される？やり方や置き換え方法を紹介！！

キャベツダイエットを始めたい、やってみたけれど思ったように効果が出ない、でもたくさん情報があり過ぎてどうしたらいいのかわからない！そんな人はいませんか？健康的に痩せるための方法を管理栄養士目線でキャベツダイエットのやり方や置き換え方法をまとめました。

2022年10月14日 / 最終更新日時 : 2022年10月28日 tokodori ダイエット

2022年10月14日

ダイエット向き食材を栄養素ごとに一挙ご紹介【完全版】痩せ食材を食べても痩せない原因も検証

「ダイエットには〇〇がおすすめ」「これを食べれば痩せる！」などダイエットの情報が色々とあります。今回はそんなダイエット向きの食材を【栄養素】ごとに一挙ご紹介！また、ダイエット向き食材を食べているのに全く痩せない…という方の痩せない原因も検証解説！！

2022年7月28日 / 最終更新日時 : 2022年12月26日 tokodori ダイエット

2022年7月28日

糖質制限ダイエットの正しいやり方や期待できる効果・リスクを解説！！

王道のダイエット方法として、知る人も多い糖質制限。王道だからこそ、情報が多く糖質制限のやり方について悩むことがあるのではないでしょうか？正しい糖質制限を行い、健康な体を手に入れる手がかりにしてください。また、糖質の制限がされている宅配弁当についても触れていきます。

2022年6月5日 / 最終更新日時 : 2022年10月29日 tokodori コンビニ

2022年6月5日

セブンイレブン【ダイエット】タンパク質・食物繊維・低糖質の健康志向商品を積極的！！

ダイエットしている時、仕事や勉強で忙しいとなかなか料理の時間が確保できないですよね。そんな時はコンビニ商品を賢く活用してダイエット生活を継続しましょう。今回はコンビニ商品の選び方や、シーンごとの具体的なメニューについて解説していきます。

2022年5月26日 / 最終更新日時 : 2022年10月29日 tokodori ダイエット

2022年5月26日

もうダイエットしない！痩せ体質を作る生活習慣おすすめ5選

「ダイエットしなくても痩せている人が羨ましい」と考えていませんか？痩せやすい体質は生活習慣で変えることができるかもしれません！！色々なダイエットに挑戦するけど長続きしない方は一度生活習慣を見なおすことで、痩せやすい体質に近づくかもしれません。ズボラな私でもできた生活習慣をご紹介します。

2022年5月24日 / 最終更新日時 : 2022年11月14日 tokodori 健康のいいとこどり

2022年5月24日

茶色い炭水化物が体に良い理由と簡単に美味しく食べる方法を解説！！

炭水化物は精米された白米や小麦粉のイメージが強いのではないでしょうか？しかし、世の中には茶色い炭水化物と呼ばれる食べ物が存在します。みなさんは茶色い炭水化物と聞いて何が思い浮かぶでしょうか？今回の記事では、茶色い炭水化物の性質や特長、健康に良いといわれている理由について詳しくお伝えします。

2022年5月13日 / 最終更新日時 : 2023年11月10日 tokodori ダイエット

2022年5月13日

納豆巻きはダイエットにおすすめ！！「納豆+酢+冷やご飯」でダイエットのいいとこどり◎

納豆巻きがダイエットにおすすめな理由は、具材が納豆である事だけではありません。納豆をとりかこむ「酢飯」の存在も大きいのです。今回は納豆巻きがダイエットにおすすめの理由や、食べ過ぎても大丈夫かなどの注意点をご紹介。

2022年5月7日 / 最終更新日時 : 2022年11月15日 tokodori 健康のいいとこどり

2022年5月7日

鯖缶ダイエットで美味しく痩せ体質に改善！？DHA・EPAの効果がすごい！！

今回は、鯖の栄養素や効果、鯖でダイエットする期間など、鯖缶を食べる前に知っておきたい情報を紹介します。「健康的に痩せたい」「もっと魚を食べたいけど難しい」「鯖缶の何が体にいいのか気になる」このあたりに当てはまる方に役立つと思うのでぜひ最後まで読んでみてください。

2022年5月1日 / 最終更新日時 : 2023年11月10日 tokodori ダイエット

2022年5月1日

食べ過ぎた翌日のリセット食【完全版】スーパーやコンビニで購入できる食材ばかり！食材を選ぶポイントをご紹介◎

ついつい食べ過ぎて後悔した事ありますよね？実際に食べ過ぎた翌日って何を食べたら良いの？と悩む方もいると思います。具体的には、食べ過ぎをリセットするために重要になってくる「食材の選び方」など、「食」にフォーカスを当て、食べ過ぎた次の日におすすめの食事をもっと踏み込んでご紹介したいと思います！

2022年2月11日 / 最終更新日時 : 2022年10月3日 tokodori ダイエット

2022年2月11日

アラサー・アラフォー予備軍の主婦ができる筋トレメニューをご紹介！自宅で簡単15分トレーニング5選☆

女性は30歳を迎えるとホルモンバランスの関係で、カラダの変化が大きく出てきます。20代よりも痩せにくく、脂肪がつきやすくなったというかたも多いです。家事や育児で忙しい主婦のために、この記事では自宅でできる簡単な筋トレ方法をご紹介していきます。

2021年7月22日 / 最終更新日時 : 2021年11月27日 tokodori ダイエット

2021年7月22日

忙しくてもできる！管理栄養士がおすすめする食習慣を意識するダイエット5選

食習慣を意識するだけで、ダイエットにつながります。忙しいときはヘルシーな料理を作ったり、運動したりするのは難しく感じますし、ストイックなダイエットのやる気もなかなか湧きませんよね。ただし「忙しいからダイエットは無理！」と諦めてしまうのはもったいないです。仕事や家事・育児・介護などで忙しいときにも、食事のときに少しだけ意識して選ぶことでダイエットに結びつきます。