小玉奈津実

低糖質食品
2021年6月24日
糖質制限はセブンイレブンの超低糖質メニューで乗り切る!「糖質1.0g以下」おすすめ商品8選

「糖質を控えているけど痩せない」と悩んでいる方!実は思ったより糖質の量を減らせていない事が原因かもしれません。ご自身の目指す期間や体重に合わせて目標を設定し、曖昧でなく、その目安量をしっかり守れば理想の体型も夢じゃないかもしれません。糖質量の調整役としてセブンイレブン商品をご紹介します。

セブンイレブンで買う昼ごはん
2021年6月21日
ダイエットのお昼はセブンイレブンにおまかせ!管理栄養士のオススメ商品7選

コンビニ商品は低カロリーで栄養価が高いものも多く、選び方次第で「ダイエット食」になります。「セブンイレブン」のおすすめダイエットランチをご紹介!!ぜひ、記事を参考にして、罪悪感なく午後からの活力を手に入れましょう!

美酢の効果
2021年6月19日
美酢【ミチョ】に痩せる効果はある?素晴らしいパワーを一挙公開!!管理栄養士がその効果と注意点を解説

韓国発のお酢の「美酢」。美にとどまるだけでなくダイエットや健康効果も高いとの事…!そんな美容大国韓国からきた「美酢」の全貌と、素晴らしい効果や飲むときの注意点を管理栄養士がご紹介します。効果が高い事もさることながら、味も美味しいと評判の美酢の魅力に迫ります!

2021年6月19日
サラダチキンを1ヶ月間食べ続けたら-3kgって本当?効果的なやり方と思わぬ落とし穴を検証!

ヘルシー食材の代表「サラダチキン」。口コミなどをみても「1ヶ月間サラダチキンを食べたら3kg痩せた!」など肯定的な評価も多い食材ですが、実は思わぬ落とし穴があります。サラダチキンダイエットの効果的なやり方と思わぬ落とし穴を検証、無添加サラダチキンの作り方もご紹介いたします。

セブンイレブンで朝ごはん
2021年6月7日
ダイエッターの忙しい朝はセブンイレブンに決まり!おすすめ朝食5選

コンビニは流行に敏感がゆえに、今は健康志向の商品が多く揃っており、ダイエッターの強い味方です。24時間空いている店舗がほとんどなので、前日の仕事帰りに買い置きすることや、朝早い通勤時間にも対応できます。ダイエット中の朝食にセブンイレブンのおすすめ商品をご紹介します。

オートミール
2021年5月8日
オートミールダイエットで成功する秘訣6選!!火を使わない簡単レシピを紹介【管理栄養士が解説】

「オートミールがダイエットに良いって本当?」日本ではあまり馴染みがありませんが美容に健康、ダイエットに良い効果があります。オートミールを日常的に取り入れる方法を管理栄養士が解説!!

月曜断食
2021年4月30日
関口賢考案の【ゲツダン=月曜断食】って何?管理栄養士がアレンジしたパターン公開♪

ダイエット専門鍼灸院の院長【関口賢】が考案する【月曜断食】は比較的始めやすい【断食】ということが話題になったダイエット方法です!!断食と聞くとハードルの高いダイエット方法という印象ですが、月曜断食の概要とメリット・デメリ […]

2021年4月30日
痩せすぎ注意の脂肪燃焼スープはリバウンド必須!? 管理栄養士が【リバウンドしない】やり方をご紹介

1週間で集中的に行う「脂肪燃焼スープダイエット」は1週間で2〜3kg、多い方で8kgと減量できる可能性があるダイエットです。しかし、痩せやすい方法でありますがリバウンド率が高いのも特徴的です。この記事ではリバウンドしにくい応用方法を管理栄養士がご提案いたします。

ベジファーストをスープファーストに!!
2021年4月25日
ベジファーストは野菜スープでOK!スープファーストにする嬉しい6つのメリットを解説!!

「ベジ(野菜)」を「ファースト(最初)」に食べるダイエット方法ですが、「野菜スープファースト」にするとさらにダイエット効果が期待できます!!スープファーストをおすすめする理由や、ダイエット効果がアップするスープファーストの取り入れ方をご紹介します。

なぜ痩せない
2021年4月19日
「我慢しているのになぜ痩せない?ストレスが溜まって仕方ない!」そんな方向けの原因を解説

ダイエットに我慢はつきものですよね。しかし、我慢しているのに痩せなかったらストレスがたまるばかりで「もういいや!」と諦めてしまうことも…。
今回はそんなダイエットあるあるの原因や「我慢せず」ダイエット成功に導くポイントを管理栄養士が解説します。痩せない原因を突き止めて正しいやり方に軌道修正し、我慢せずに痩せ体質をゲットしましょう!

季節のスープ
2021年4月12日
「季節のスープ」をたべて痩せ体質に!季節のスープダイエットの方法とおすすめレシピをご紹介

スープは「旬の食材」をふんだんに使うことでダイエット効果や免疫力がアップする最強メニューです。今回は、旬の食材を使った季節のスープがダイエットに効果的である理由と、季節のスープダイエットのやり方、スープにおすすめの旬食材、ダイエットおすすめレシピ動画をご紹介します。

腸内の痩せ菌
2021年2月22日
痩せている人は【痩せ菌】が豊富!?痩せ菌を増やす食べ物や生活習慣を一挙ご紹介!

痩せている人に「痩せ菌」がたくさん存在しています。「痩せ菌」はあなたの腸内にも存在しているので数を増やせすことができれば、あなたも痩せ体質になれるかも?痩せ菌を増やすための食材や生活習慣をご紹介。

ご飯を冷やす
2021年2月12日
炭水化物を冷やすだけで【ダイエット食】に変身?!そのカラクリと注意点を管理栄養士が解説

炭水化物といえばダイエットの敵と思っている方が多く、炭水化物を制限する方法はここ最近ダイエットの主流となっています。しかし、この太る原因と思われている炭水化物がなんと【冷やす】だけで一気にダイエット食にかわるというのです […]

デブ味覚をリセットする痩せる出汁
2021年2月6日
だしを飲むだけで痩せ味覚に!?【やせる出汁】で頑張らないダイエットを管理栄養士が解説

みなさん、ダイエットがうまくいかないのは食べ過ぎてしまう「意思の弱さ」だと思っていませんか? 実は太る原因は意思の問題でなく「デブ味覚」になっている事が関係しているとか。その太る原因のデブ味覚が、肥満治療専門医師の考案し […]

マックスグリルの沼
2021年1月31日
管理栄養士が本音をぶっちゃけ!今バズっている『沼』ダイエットって実際どうなの?

みなさんは「沼」ダイエットという言葉をきいたことがありますか?沼とは「SNS映えしない究極のダイエット食」として、YouTuberが発案し話題となったメニューのことです。この沼が思った以上に美味しく、毎日食べるだけで痩せ […]