小玉奈津実

ご飯を冷やす
2026年6月21日
冷やご飯はダイエットの魔法ではない。糖質を禁止しない主食OSの作り方

炭水化物といえばダイエットの敵。炭水化物を制限する方法はここ最近ダイエットの主流となっています。しかし、この太る原因と思われている炭水化物がなんと【冷やす】だけで一気にダイエット食にかわるというのです！今回は、炭水化物を冷やすとダイエット食になるメカニズム、得られる痩せ効果、冷やす上での注意点を管理栄養士が解説。
ダイエットおすすめアイテム
2026年6月14日
これこそが本物のダイエットだ。体型管理を「気合いと我慢」から「電子レンジ6分の全自動システム」へ移行する生活最適化書

「ダイエットとは、自炊でカロリーを計算し、食べたいものを我慢し、過酷な運動に耐えることだ」 もしそう考えているなら、その前提はかなり古いです。 現代の忙しい生活で挫折しやすい原因は、意志の弱さではありません。 毎日の買い […]
なぜ痩せない
2026年5月30日
【2026年最新】痩せない原因は「意志」ではない。自炊疲れと判断コストを全消去する、食事管理のデバッグ＆自動化戦略【管理栄養士監修】

ダイエットに我慢はつきものですよね。しかし、我慢しているのに痩せなかったらストレスがたまるばかりで「もういいや！」と諦めてしまうことも…。今回はそんなダイエットあるあるの原因や「我慢せず」ダイエット成功に導くポイントを管理栄養士が解説します。
ベジファーストをスープファーストに！！
2026年5月29日
生野菜を洗う家事摩擦を全消去。血糖値スパイクを防ぎ、時間を生み出す「スープファースト」自動化戦略【管理栄養士監修】

「ベジ（野菜）」を「ファースト（最初）」に食べるダイエット方法ですが、「野菜スープファースト」にするとさらにダイエット効果が期待できます！！スープファーストをおすすめする理由や、ダイエット効果がアップするスープファーストの取り入れ方をご紹介します。
バズる人気ダイエットは危険？
2026年5月25日
【2026年最新】SNSでバズる「我慢系ダイエット」の罠。自炊と献立の生活コストを極限まで削ぎ落とす全自動の食事管理へ移行せよ【管理栄養士監修】

SNSやテレビ・書籍などで話題になった、いわゆる「バズった」方法などを試して見たくなるかと思います。しかし、実はそのようなダイエットはデメリットもあります。人気のダイエットの危険な点や、理想のダイエット、人気ダイエットの管理栄養士のアレンジ方法などをご紹介。
マックスグリルの沼
2024年5月25日
【2026年最新】減量飯「沼」を1日300円の思考停止インフラとして運用する。自炊疲れを炊飯器一発で全自動化する習慣設計【管理栄養士監修】

沼とは「SNS映えしない究極のダイエット食」として、YouTuberが発案し話題となったメニューのことです。今回はその夢のようなダイエット飯「沼」の詳細とダイエットに良い理由をご紹介し、実際に管理栄養士から見て「沼」ダイエットはぶっちゃけどうなのかを検証します。
月曜断食
2023年9月8日
月曜断食の基本的なやり方やルールを解説！管理栄養士のアレンジした方法も公開！！

ダイエット専門鍼灸院の院長【関口賢】が考案する【月曜断食】は比較的始めやすい【断食】ということが話題になったダイエット方法です！！断食と聞くとハードルの高いダイエット方法という印象ですが、月曜断食の概要とメリット・デメリット、また管理栄養士がアレンジしたパターンをご紹介します。
季節のスープ
2023年8月29日
栄養たっぷりのスープダイエットでしっかり食べて痩せ体質をGET【管理栄養士おすすめ】

スープは「旬の食材」をふんだんに使うことでダイエット効果や免疫力がアップする最強メニューです。今回は、旬の食材を使った季節のスープがダイエットに効果的である理由と、季節のスープダイエットのやり方、スープにおすすめの旬食材、ダイエットおすすめレシピ動画をご紹介します。
お酢の力
2023年5月7日
体に良いと言われるお酢の効果はいろいろ！！飲むタイミングや効果的な摂り方をご紹介【これであなたもお酢の虜に◎】

飲む酢が人気になり、コンビニなどで購入できることから手軽にお酢をとり入れることができます。そんなお酢は、健康だけでなくダイエットにも良いとのこと！今回は、お酢がダイエットに期待できる理由や摂りすぎによる注意点、効率的な摂り方やおすすめの酢ダイエット3選をご紹介します。
イヌリンサプリのいいとこどり
2023年4月3日
イヌリンって何？どんな効果？効果的に摂るには食材から？サプリメントから？どちらがいいのか解説♪

イヌリンは食物繊維の1種で、血糖対策や朝のすっきり感が気になる方に注目されている成分のひとつです。イヌリンは食べ物にも含まれていますが、手軽に効率よく摂取できるサプリメントはとても魅力的。サプリメントの選び方や管理栄養士がおすすめする商品を一挙ご紹介！