小玉奈津実

2026年6月9日
【2026年最新】 低糖質宅配弁当おすすめ比較 糖質管理と夕食準備をラクにする 冷凍宅配弁当を徹底比較

「糖質制限ダイエットをしたいけど計算するのが難しそう」「市販の弁当だと糖質の量が気になる…」という方におすすめなのが、糖質制限宅配弁当です。糖質制限宅配弁当は、低糖質かつ栄養バランスも考慮しており、電子レンジで温めるだけで手軽に食べられるというとても便利なアイテム。
なぜ痩せない
2026年5月30日
【2026年最新】痩せない原因は「意志」ではない。自炊疲れと判断コストを全消去する、食事管理のデバッグ＆自動化戦略【管理栄養士監修】

ダイエットに我慢はつきものですよね。しかし、我慢しているのに痩せなかったらストレスがたまるばかりで「もういいや！」と諦めてしまうことも…。今回はそんなダイエットあるあるの原因や「我慢せず」ダイエット成功に導くポイントを管理栄養士が解説します。
ベジファーストをスープファーストに！！
2026年5月29日
【2026年最新】生野菜を洗う家事摩擦を全消去。血糖値スパイクを防ぎ、時間を生み出す「スープファースト」自動化戦略【管理栄養士監修】

「ベジ（野菜）」を「ファースト（最初）」に食べるダイエット方法ですが、「野菜スープファースト」にするとさらにダイエット効果が期待できます！！スープファーストをおすすめする理由や、ダイエット効果がアップするスープファーストの取り入れ方をご紹介します。
バズる人気ダイエットは危険？
2026年5月25日
【2026年最新】SNSでバズる「我慢系ダイエット」の罠。自炊と献立の生活コストを極限まで削ぎ落とす全自動の食事管理へ移行せよ【管理栄養士監修】

SNSやテレビ・書籍などで話題になった、いわゆる「バズった」方法などを試して見たくなるかと思います。しかし、実はそのようなダイエットはデメリットもあります。人気のダイエットの危険な点や、理想のダイエット、人気ダイエットの管理栄養士のアレンジ方法などをご紹介。
マックスグリルの沼
2024年5月25日
【2026年最新】減量飯「沼」を1日300円の思考停止インフラとして運用する。自炊疲れを炊飯器一発で全自動化する習慣設計【管理栄養士監修】

沼とは「SNS映えしない究極のダイエット食」として、YouTuberが発案し話題となったメニューのことです。今回はその夢のようなダイエット飯「沼」の詳細とダイエットに良い理由をご紹介し、実際に管理栄養士から見て「沼」ダイエットはぶっちゃけどうなのかを検証します。
月曜断食
2023年9月8日
月曜断食の基本的なやり方やルールを解説！管理栄養士のアレンジした方法も公開！！

ダイエット専門鍼灸院の院長【関口賢】が考案する【月曜断食】は比較的始めやすい【断食】ということが話題になったダイエット方法です！！断食と聞くとハードルの高いダイエット方法という印象ですが、月曜断食の概要とメリット・デメリット、また管理栄養士がアレンジしたパターンをご紹介します。
脂肪燃焼スープのやり方
2023年8月29日
痩せすぎ注意の脂肪燃焼スープはリバウンド必須！？ 管理栄養士がリバウンドしにくいやり方をご紹介

1週間で集中的に行う「脂肪燃焼スープダイエット」は1週間で2〜3kg、多い方で8kgと減量できる可能性があるダイエットです。しかし、痩せやすい方法でありますがリバウンド率が高いのも特徴的です。この記事ではリバウンドしにくい応用方法を管理栄養士がご提案いたします。
季節のスープ
2023年8月29日
栄養たっぷりのスープダイエットでしっかり食べて痩せ体質をGET【管理栄養士おすすめ】

スープは「旬の食材」をふんだんに使うことでダイエット効果や免疫力がアップする最強メニューです。今回は、旬の食材を使った季節のスープがダイエットに効果的である理由と、季節のスープダイエットのやり方、スープにおすすめの旬食材、ダイエットおすすめレシピ動画をご紹介します。
お酢の力
2023年5月7日
体に良いと言われるお酢の効果はいろいろ！！飲むタイミングや効果的な摂り方をご紹介【これであなたもお酢の虜に◎】

飲む酢が人気になり、コンビニなどで購入できることから手軽にお酢をとり入れることができます。そんなお酢は、健康だけでなくダイエットにも良いとのこと！今回は、お酢がダイエットに期待できる理由や摂りすぎによる注意点、効率的な摂り方やおすすめの酢ダイエット3選をご紹介します。
イヌリンサプリのいいとこどり
2023年4月3日
イヌリンって何？どんな効果？効果的に摂るには食材から？サプリメントから？どちらがいいのか解説♪

イヌリンは食物繊維の1種で、血糖対策や朝のすっきり感が気になる方に注目されている成分のひとつです。イヌリンは食べ物にも含まれていますが、手軽に効率よく摂取できるサプリメントはとても魅力的。サプリメントの選び方や管理栄養士がおすすめする商品を一挙ご紹介！
乳酸菌サプリのいいとこどり
2023年3月11日
腸内環境改善で健康機能向上！？乳酸菌サプリメントを選ぶポイント・いいとこどり10選！！

乳酸菌が配合されているサプリメントは数多く販売されており、購入するときに悩んでしまうことも多いかと思います。そこで、今回は乳酸菌の効果やサプリメントの選び方、管理栄養士がおすすめする商品ランキングを一挙ご紹介！ぜひ記事を参考して、内側から健康を目指すサポートに役立ててくださいね。
2023年3月2日
暴飲暴食は2日間でリセット◎ダイエット中なら脂肪になる前に調整する期間と方法をご紹介！！

食べ過ぎてしまってもすぐに体脂肪になるわけではありません！！上手に調整する事で食べ過ぎをリセットできます。今回は、食べ過ぎてしまった場合に必要な【リセットする期間と方法】を管理栄養士の視点からご紹介します。食べ過ぎたことを後悔する前にぜひご一読ください！