小玉奈津実

食べ過ぎてしまってもすぐに体脂肪になるわけではありません！！上手に調整する事で食べ過ぎをリセットできます。今回は、食べ過ぎてしまった場合に必要な【リセットする期間と方法】を管理栄養士の視点からご紹介します。食べ過ぎたことを後悔する前にぜひご一読ください！

「外食続き＝太る」というイメージがありますが、実は上手にお店とメニューを選択すれば、外食こそ絶好のダイエットの場になります。今回は外食で太らないために、何を、どこで、どのように食べるのが良いかを管理栄養士が徹底分析！！

夜遅い時間の食事＝太る、とよく言われていますが実は少し食べ方を工夫するだけで太りにくくする事ができます。遅い時間に食べても「太りにくい秘訣」と、夜食調達で便利なコンビニの「太りにくいおすすめ食材」をご紹介します。

ダイエット中に空腹を感じ、その度に食べる事を我慢してストレスを感じることが多いと思います。今回は、空腹を我慢しないほうが良い理由と、食べていいものや注意点を管理栄養士が解説いたします。空腹と上手に付き合っていく事で、ストレス最小限でダイエット効果を最大限に得ましょうね！

ゆるーいルールを設けて【毎日】実行することでいつの間にか痩せ、その間に出産などを二回経験しましたが、10年前から-6kgの状態をキープしています。減量実績を踏まえて、やせ体質をキープできる【ゆるいダイエット】をご紹介。