料理を撮影するだけで栄養を判別

無料アプリ「あすけん」の特徴をご紹介|健康とダイエットの食事管理

健康管理やダイエットに活かせるあすけんアプリ。会員は380万人以上の人気アプリで「Google Playストア」「App Store」でも星4.2の高評価!3ヵ月で平均-4.0kgのダイエット効果が期待でき、あなたの生活にお役立てできるアプリについてご紹介。

執筆者:kano

資 格:看護師

P R:あすけんアプリ利用者

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あすけんアプリの特徴をご紹介

あすけんアプリの特徴をご紹介

毎食の食事内容を入力することで簡単にカロリー計算と分析による体重管理ができ、かつ栄養面も意識した健康管理も行える新しい視点のダイエットアプリです。

無料・有料会員でややコンテンツに違いはあるものの、ほとんどの機能が無料で利用できます。食事記録からカロリーだけでなく、14種類もの栄養素をグラフ化・分析して、管理栄養士からダイエットのアドバイスが届きます。あすけんが目指す「ダイエット」と「健康管理」を両立することで、無理なくダイエットできます。

食事管理

レコーディングダイエットで食事管理

レコーディングダイエットとは、日々の食事内容や運動、体重、その日の体調などを記録しておくことです。これを行う事で体重の増減などの見た目ではわかりにくい部分に気づくことができ、ダイエットのモチベーションを維持できます。また実際に記録することで、一日ごとに見直したり、振り返ったりすることができるため、次の日の食事や行動を改善するように意識づけできます。

あすけんアプリは朝昼晩の3食に加え、間食分までの食事記録を行う事ができ、食事内容のエネルギー量や各栄養素を、分かりやすくグラフ化して表示してくれます。グラフでわかる為、「食事で塩分の摂りすぎ」「ビタミンが不足している」など栄養の偏りも管理できることも優秀です。

糖質制限やダイエットもサポート

糖質制限やダイエットもサポート

一般的なダイエットアプリはレコーディングが中心でのものが多いですが、あすけんは体重や食事、日々の体調、運動の記録だけでなく、アプリインストール後の初回起動時に目標設定をできます。目標設定では、目標体重や減量ペース、がんばり方、コースなどを選択し、個人個人に合わせたダイエットサポートができるようになっています。コース選択では「あすけんダイエット基本コース」と「ゆる糖質制限ダイエットコース」の2つがあります。ゆる糖質制限ダイエットコースはあすけん独自の糖質制限ダイエットです。糖質は1日あたり130グラム程度に抑えるコースで、体への負担を軽減しつつ糖質制限に取り組むことができます。各栄養価の基準値の範囲は、厚生労働省策定「日本人食事摂取基準(2015年度版)」に基づき算出されています。

摂取した食べ物の糖質がわかる

ゆる糖質制限ダイエットコースを選択すると、食べた食事の糖質量と食べたものの糖質ランキングが表示されます。これはあすけんがさまざまなエビデンスから糖質量を算定したもので、どの食事の糖質量が多かったのかが把握できるため、普段の食事選びに役立ちます。また糖質の過不足だけでなく、糖質制限中に偏りがちな他の栄養素にも着目してアドバイスがもらえるため、糖質量だけでなく必要な栄養素も意識しながらダイエットできます。

他のフォロー

専属栄養士から毎日の食生活アドバイス

あすけん最大の特徴であり、毎日の食事記録を専属の管理栄養士が分析し「あすけん健康度」とともにアドバイスが届きます。あすけん健康度とはあすけんが独自の基準で定めた指標で、食事摂取によるカロリー、運動によるカロリー消費、3食及び間食のバランスを総合的に判定し、100点満点で点数化されたものです。無料会員の場合は、朝昼晩の3食全てを入力後、アドバイスがもらえます。プレミアム会員の場合は1食毎に食事の内容や量についてアドバイスがあり、次の食事で何を選ぶべきかすぐにわかるため、よりダイエットや健康を意識した食生活を送ることができます。

ダイエット仲間と一緒に頑張れる

あすけんでは「みんなの日記」という項目があり、同じくダイエットに励むあすけんユーザーを見ることができます。あすけん側でおすすめのユーザーが選定され、自分と似たような体型でダイエットに励む方の日記や食事記録をみれるため、一緒に励まし合いながら、頑張ることができます。ハッシュタグもあるため、「ダイエット食事」や「リセット食事」などのキーワードで検索し、情報収集することもできます。もちろん非公開設定もできるため、一人で黙々と取り組みたい方でも大丈夫です。

無料でダイエットコラムが読める

あすけんでは毎日ダイエットや美容、健康に関連したコラムが配信されており、「おすすめ」、「ダイエット」、「美容」、「健康」の4項目で、さまざまなお役立ち情報を無料で見ることができます。ダイエットの基本やダイエット方法はもちろんのこと、ダイエットとは直接関係のない、妊娠中や産後、スポーツなどにも目を向けた目的別カテゴリーや「栄養語辞典・食材辞典」、「みんなの痩せご飯」と称して、多種多様なコラムをちょっとした隙間時間に読むことができます。

運動も記録できる

運動記録の項目もあり、ヘルスケアと連動させておくと自動で歩数が入力されます。それ以外にも日常生活の家事から筋トレ・軽い運動など、さまざまな運動の項目があり、さらに詳しいメニューが表示されるため、基本的に手間のかかる手入力のような面倒さはありません。この運動入力のすごいところは、エクササイズDVDやNintendo SwitchのFit Boxingのようなメニューまで完備されているところです。これも健康とダイエットを両立することをサポートする、あすけんならではの配慮でしょう。

サービス・アプリとの連動が可能

他のサービスやアプリと連携させることで、あすけん内に自動的にデータが反映され、よりダイエットをサポートしてくれます。iPhoneの場合ですと、標準アプリであるヘルスケアと連携でき、アプリのダウンロードの手間がありません。他にもdヘルスケアやfitbit、みんチャレといったアプリと連携する事ができ、歩数だけでなくその他の運動の記録や食事・睡眠なども合わせて入力されるため、アプリごとに入力するといった二度手間を防ぐことができます。

有料会員

有料会員のプレミアムサービス

1食ごとに食事のバランスをアドバイス。次の食事で食べた方がいいものを教えてくれ、健康的な食事計画をたてられます。ウェブページやアプリで表示される広告を非表示にできることでストレスをなくせるメリットがあります。

使用者の感想

使用者の感想

一人暮らしを始めて、栄養バランスの良い食事を取りたいと思いダウンロードした方が多くいます。「栄養素のグラフもわかりやすく」「日記投稿もできるので、食事管理がしやすかった」などレコーディングダイエットにおすすめ。あすけんアプリで食べたカロリーや他の栄養素もグラフで確認でき、トータルの栄養バランスを考えて健康管理、ダイエットできた方が多く感じられました。ダイエット目的の方だけでなく、体力作りの目的でダウンロードする方も多くいます。

みんなの日記をみると励まされ、情報交換する事で頑張る励み、チベーションの維持になっています。ダイエットコラムも新しい情報が入ってくるので、色々なダイエットに取り組みやすいのもあすけんアプリの魅力です。アプリの操作性の良さ、コンテンツの豊富さも無料とは思えません。

上記の内容が使用者の口コミを集めたアプリの感想です。

あすけんアプリの個人的感想

あすけんアプリの個人的感想

私の場合は妊娠中の体重管理がしたいと考え、レコーディングを始めました。もちろんダイエット目的ではなかったため、体重が増えすぎないよう、栄養バランスを意識した食生活を過ごしていました。
14種類もの項目に沿って栄養素がわかるため、不足分や過剰分の栄養素が可視化され、非常に分かりやすかったです。その甲斐もあって、産院の指示通り体重は増えすぎることなく、無事に出産を終えることができました。

それからは産後ダイエットを目的に、あすけんを利用し続けています。完全母乳育児のため、痩せやすいというのはありますが、無理することなく出産後-10kgを達成できたのもあすけんを利用してレコーディングを続けた結果だと思っています。今後は結婚式を控えているため、さらに-5kgを目標にしています。引き続き育児とダイエットを両立しながら、頑張っていきたいです。

  • グーグルプレイからダウンロード
  • アップルストアからダウンロード
                       

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