2021年5月3日
MCTオイルで油ダイエット?管理栄養士が効果的な使い方を徹底解説

「MCTオイル」をご存じですか?油なのにダイエットに効果的だと注目を集めました。 えごま油やしそ油、ココナッツオイルやグレープシードオイルなど油ブームもあり、MCTオイルを使ったことがある方もいるかもしれません。しかし、 […]

なぜ痩せない
2021年4月19日
「我慢しているのになぜ痩せない?ストレスが溜まって仕方ない!」そんな方向けの原因を解説

ダイエットに我慢はつきものですよね。しかし、我慢しているのに痩せなかったらストレスがたまるばかりで「もういいや!」と諦めてしまうことも…。 今回はそんなダイエットあるあるの原因や「我慢せず」ダイエット成功に導くポイントを […]

美酢の効果
2021年3月5日
美容大国で愛されている【美酢】の効果はキレイパワーだけじゃない!?管理栄養士がその効果と注意点を解説!

みなさん「美酢(ミチョ)」という商品はご存知でしょうか? 日本でも話題となり、今やスーパーでも手軽に買えるようになった韓国発のお酢の事です。この美酢は、美容に良いことで話題になったのですが、実はその効果は美にとどまるだけ […]

体重を減らすために
2021年3月1日
痩せる5つの習慣!!無理なく続けられるダイエット方法をヨガインストラクターが解説!!

「体重を確実に減らす方法が知りたい。」「無理なく続けられるダイエット方法が知りたい。」と思っている方はいつの時代も少なくはありません。 ダイエットとは短期間で効果が出るものではなく、生活の中に取り入れて習慣化することが一 […]

2021年3月1日
コーヒーダイエットの嬉しい痩せ効果とは?成功するためのやり方・ルールを管理栄養士が解説

皆さんはコーヒーをどのくらいの頻度で飲んでいますか?毎日飲む人、仕事の日だけ、休日だけ、朝起きたら、食後に、スイーツと一緒に、眠気を感じたら…色々あると思います。最近はコンビニでも美味しいコーヒーが手に入るようになりまし […]

腸内の痩せ菌
2021年2月22日
痩せている人は【痩せ菌】が豊富!?痩せ菌を増やす食べ物や生活習慣を一挙ご紹介!

「同じ食事をしているのに、あの人はなんであんなに細いんだろう…」と感じたことはありませんか?それは、痩せている人に「痩せ菌」がたくさん存在しているからかもしれません。そして…その「痩せ菌」はあなたの腸内にもしっかり存在し […]

グルテンフリーダイエット
2021年2月22日
グルテンフリーをすることでダイエットに効果はあるのか?管理栄養士が3つの理由を解説!!

グルテンフリーダイエットというダイエット法を聞いたことはありますか?海外のセレブたちが成功したと一時期話題になりました。 最近、糖質オフダイエットが流行っていますよね。肥満の原因は炭水化物であると言われ、「低糖質」「糖質 […]

2021年2月22日
食事量は変えずに栄養価の高い食材に置き換える高N/Cレートダイエットを解説!!

「高N/Cレートダイエット」というダイエット法を聞いたことはありますか?世の中にはたくさんのダイエット方法があふれていますが、食べる量は減らさず痩せたいと思うのが皆さんの切実な願いではないでしょうか。実は、高N/Cレート […]

デトックスでキレイに
2021年2月21日
デトックスの効果で体をキレイに|毒素排出とダイエットに期待

自分磨きやダイエットをする際に欠かすことのできない「デトックス」は、女性を中心に注目を集めている美容方法の1つ!あなたが思っている以上に体内には老廃物が蓄積されています。そのままにしておくと「むくみ」や「肌荒れ」など体に […]

グリセミック・インデックス
2021年2月13日
セカンドミール効果を活かす「タイミング」、効果を良くする「GI食品」の取り入れ方をご紹介

食後、血糖の上昇が緩やかにしてインスリンの分泌量を抑えることで、『糖質を身体に中性脂肪として蓄えらにくくする=太りにくい身体にする』というのが、低GI食品を取り入れることの利点です。また、ある程度の期間、1日3食すべてで […]

ストレッチの効果
2021年2月7日
朝昼夜の隙間時間に5分でできる簡単ストレッチ【パーソナルトレーナー解説】

ストレッチは普段運動をしない人におすすめです!ストレッチは運動前のケガ予防のためだけではありません。何気なく過ごしている日常の姿勢でもカラダは硬くなってしまうからです。 カラダが硬いままだとさまざまな不調の原因にもなる可 […]

2021年1月30日
姿勢が正しいと痩せやすくなる!?あなたの姿勢をチェック、原因は姿勢にあった!?

いまこの記事を読んでいる皆さんは、正しい姿勢でみることができていますか? あなたが痩せない原因は姿勢の悪さにあるかもしれません!「座る・立つ・歩く」日常生活で正しい姿勢をとるだけで、無理なダイエットそしなくても痩せること […]

2021年1月27日
朝ごはんにタンパク質をおすすめする理由とは!続けやすい取り方をご紹介

「朝ごはんは無理して食べる必要はない」と言われていた時期もありました。しかし最近再び、朝ごはんの重要性が注目され始めましたね。朝ごはんとしてパンやシリアル、ごはんなどの糖質を摂取する人は多いと思います。実は、そこにタンパ […]

2021年1月24日
朝ご飯を食べたほうが痩せる?痩せやすくなるポイントとメニューの組み合わせ方をご紹介!

ダイエット中「朝は食欲ないし摂取カロリーを減らすために朝食は抜いている」という方も多いのではないでしょうか?しかし、朝ご飯を抜くと痩せにくくなり、ダイエットにおいては逆効果なのです。 今回は、朝ご飯を抜くことがダイエット […]

2021年1月20日
水にレモンを加えるだけで驚くべき4つの効果、レモン水の本当の効果とは!?

水にレモンを加えるだけのレモン水。デトックスウォーターとしても注目を浴びています。「レモン水の効果がすごい!」と巷でいろいろな効果がうわさになっているレモン水ですがその効果は本当なのか、気になる人が多いと思います。そこで […]

白米を置き換え
2021年1月12日
白米を茶色い炭水化物に変えるだけで栄養効果に天と地の差が!!

茶色い炭水化物が身体に良いということはご存知でしょうか?研究によって分かっている効果は、糖尿病予防や進行の予防、悪玉コレステロールの減少、肥満の防止、腸内環境の改善などいいとこどりです。この記事で茶色い炭水化物についてご […]