おすすめの乳酸菌サプリ

管理栄養士が選ぶ腸内環境を整えるおすすめサプリ

便秘、ダイエット、アンチエイジング、免疫力アップ、アレルギー、肌荒れ、これら全ての原因に腸内環境が関与しており、腸内環境を整えることで改善効果をもたらしてくれます。そんな腸内環境を整えるのは、やはり「乳酸菌!!」乳酸菌を手軽に摂取できるサプリメントを管理栄養士の目線で3選ご紹介させていただきます。

執筆者:田原 奈々絵

資 格:管理栄養士|ヨガインストラクター(RYT200)

フジッコ 善玉菌のチカラ

フジッコの善玉菌のチカラ

お通じを改善したい人、腸内環境に自信のない人、お腹の張り感が気になる人におすすめの乳酸菌サプリ

カスピ海ヨーグルトに豊富に含まれる乳酸菌クレモリス菌FC株が配合されています。
他の乳酸菌にはない「強いねばり」を持っていることが特徴的です。この「ねばり」が腸内環境に作用し、整腸作用を発揮してくれます。

乳酸菌クレモリス菌は1粒に40億個以上も配合されており、乳酸菌たっぷりのサプリメントです。さらに、こちらのサプリメントにはほかの商品にはない利点が2点あります。

海藻由来の食物繊維アルギン酸カリウムを20mg配合。アルギン酸カリウムを摂取することで体内のナトリウムが排出され、その結果として高血圧の抑制効果があると言われています。また食物繊維とい点でも、血中コレステロール抑制や便通改善効果も期待されています。

天然のホタテ由来カルシウムを70mg配合。カルシウムはよくご存じのとおり、骨や歯の構成成分として主に働いてくれます。

このように乳酸菌の効果だけでなく、プラスαとしての成分が含まれている点がおすすめです。
昆布で有名なフジッコさんから発売されていることもあり、昆布に着目している点は面白いですね。日本人に不足しがちな食物繊維アルギン酸カリウムとカルシムを乳酸菌と一緒に摂取できるところは嬉しいですね。

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森永乳業 ビヒダス536

森永のビヒダス536

腸内環境を整えたい、排便回数が少ない、便の匂いが気になる方におすすめする乳酸菌サプリです。

善玉菌の1種である、ビフィズス菌は年齢とともに減少していくことをご存じでしょうか。
赤ちゃんの頃は95%以上もあったビフィズス菌は20代には4分1の約25%になります。50代以上になると5〜8%しか存在しなくなると言われてます。

歳を重ねるにつれ善玉菌が減るということは腸内環境が悪化しやすくなってしまいます。そんなビフィズス菌を補ってくれるのがビヒダス536です。

こちらのサプリメントの特徴としては、ビフィズス菌が150億個配合していること。
胃酸に負けないように独自に開発されたカプセルでの形状。さらにカプセルも小型で高齢の方にも飲みやすい形となっています。

ビフィズス菌はビヒダスヨーグルトでもおなじみの商品となっていますので、ヨーグルトが合っていた方や好きな方はこちらのサプリメントも試してみるのもいいですね。またビフィズス菌と一口に言っても、50種類ほど存在しそれぞれに特徴があります。森永乳業さんの製品のすごい点は、飲む方に合わせたビフィズス菌を選択しているところです。

ビヒダス536のように大人が飲むことを想定されているサプリメントに関しては、ビフィズス菌BB536という酸性下でも強いとされるビフィズス菌類を使用しています。

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カルピス アレルケア

カルピスのアレルケア

乾燥する日が辛い人、季節に限らず健やかな毎日を送りたい人におすすめの乳酸菌サプリです。

アレルケアは名前のとおり、アレルギーにも対応したサプリメントです。
最近はアレルギーの問題も深刻になってきており、アレルギー表示は必須の時代となってます。

食物アレルギーがある方にも飲んでいただけるようにと、28品目のアレルギー物質を含まない製品として発売されています。(乳、卵、小麦、そば、落花生、えび、かに、あわび、いか、いくら、オレンジ、キウイフルーツ、牛肉、くるみ、さけ、さば、大豆、鶏肉、バナナ、豚肉、マツタケ、もも、やまいも、りんご、ゼラチン、アーモンド、カシューナッツ、ごまを含まない)

L-92乳酸菌という独自の乳酸菌が配合されており、一般的な乳製品からは摂ることができないものです。
アレルケアの発売元がカルピスであるため、乳酸菌飲料には強い会社というのも魅力的ですね。このL-92乳酸菌はカルピス飲料にも含まれていない成分のようです。

乳酸菌というと腸内環境に注目しがちですが、アレルケアは”身体の中からバランスを整える”という点に着目しています。刺激を感じやすかったり、デリケートで敏感な方には飲んでみてはいかがでしょうか。
アレルケアは日々の体調を整えるという使い方をしてみていただければなと思います。

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まとめ

乳酸菌はどなたにも摂っていただきたい栄養の一つです。
大切なことはメディアや噂に惑わされるのではなく、自分の体質にあったものを摂取するということです。
腸内環境は人の性格のように個々で異なってきます。
ヨーグルトの場合は2週間ほど、サプリメントは数ヶ月摂取して、とくに効果が現れない場合は違うものにシフトしてみてもいいかもしれません。
自分の身体に合ったものを摂取して、是非健康的な腸内環境を手に入れてみてください。

                       

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