乳酸菌サプリメント【全然アリ○】をうまく活用して腸活を簡単に!!

サプリメントを飲む

忙しい人ほど、ビタミン不足でワークパフォーマンスが落ちてしまっている方も多い時代。そんなとき、パフォーマンスを上げる為にサプリメントで効率よくビタミン補給をすることも重要です。腸活をする時、サプリメントなんて使ってズルくない?なんて思うのが間違い!!たくさんの種類が摂れるサプリメントを使わない手はないんです。ではいい点や選び方をご紹介していきます。

執筆者:飯田ひろこ

資 格:管理栄養士

P R:排便日記を10年間毎日つけている腸内環境オタク

乳酸菌サプリメントは必要なのか?

ハッキリ言ってしまうと必要な人が多いです。この現代社会では、誰しも何らかの欠乏症にかかっていると思ってかまいません!!バランスのとれた「正しい食事」という、神話的な食事を用意できる人の方が少ない時代です。腸活も同様、発酵食品や食物繊維(ファイバー)、ホールフードの主食に野菜もフルーツもたっぷりと。規則正しく運動を毎日継続してたっぷりと睡眠を、毎日かかさずに継続…そんな生活ムリだと思いませんか?
金銭的にも、時間的にも、できない人が多いと思います。たま~に、手作りでオーガニックな食事を作り、バランスよく栄養をとりながら腸活は可能です。しかし、「継続して毎日」となった途端にハードルがグッと上がりますよね?正直、管理栄養士のわたしもムリです。しかし、腸活は毎日続けないと意味がありません!!できれば、楽してローコストで腸内環境を改善したくありませんか?乳酸菌サプリメントなら効率よくプロバイオティクス(善玉菌)の摂取が可能なんです。乳酸菌サプリメントの利用は海外の専門家もすすめています。自分の生活に足りないモノを効率的に取り入れていくのは当たり前。手軽に毎日腸活をしたいなら、サプリメントならとってもラクチンですよ。

乳酸菌サプリはどんなところがイイの?

乱れがちな現代人の腸内フローラを変えていくには、500億~1000億個の菌体量が必要といわれています。では、ヨーグルト1個分、約100mlの中の乳酸菌量はどのくらいだと思いますか?実は10億個程度…といわれています。もしヨーグルトからだけで乳酸菌を取るとなったら、何ℓも摂らないといけません。しかし、サプリメントならば、たった1〜2gでOK!毎日複数の発酵食品を買うよりも安くつきコスパも最高!!
サプリメントから摂取することで、腸内フローラを改善できるほどの乳酸菌摂取が摂取できるのはとても魅力的。お手軽で毎日続けやすいからこそ、腸活になるのです。腸活をしたいけれど「ヨーグルトも納豆も苦手なんだよね」「野菜はどうも好き嫌いが多く…」という人には乳酸菌のサプリメントはとてもおススメ。また、食事量が少なくなりがちな、若い女性や高齢者の方にもピッタリです。コストも1日あたり35円~100円ほど。例えばヨーグルトを毎日何ℓも食べることよりローコストで済みます!ぜひ自分に合う乳酸菌サプリメントを選んで活用なさってみてくださいね。

乳酸菌サプリの選び方とは

乳酸菌サプリメントは、さまざまなメーカーが出しています。どれが自分に合うのか悩んでしまいますよね。あなたにマッチした乳酸菌サプリは必ずあります。個人的には「サプリメントの金額だけではなく、なぜ腸活をしたいのか」で選ぶと失敗しません。
例えば、「便秘やお腹のハリをなおしたい」「免疫力をあげたい」「お腹がゆるくて毎日下痢気味だから、どうにかしたい」「花粉症の症状をおさえたい」「アンチエイジングのために」など、人によって腸活の理由はさまざまあるかと。あなたが改善したいことにマッチしたサプリメントを選んでみてくださいね。
次に「どんな乳酸菌を扱っているのか?」「オリゴ糖やファイバーなどプレバイオティクスも配合されているのか?」「カプセル・錠剤・タブレット・ドリンクと、自分が好む形状はなにか?」「機能性表示食品なのか?」で選びましょう。ただ、大事なことがあります。

腸内にたくさんの乳酸菌を入れることができても、普段の食生活がむちゃくちゃだったら効果はありません。「乳酸菌サプリメントを飲んでいるから、野菜は一切食べない」「毎日、油たっぷりの肉料理で!」などはもってのほか!サプリメントはあくまで補助的な存在です。あなたの細胞を修復し、身体を整えていくのは「基本は食べもの」だということを忘れないでくださいね。

まとめ

忙しい現代社会を生き抜くにあたり、毎日、手作りでの食事でバランスよく栄養素をとり、腸活をしたいですが難しいですよね?どうしても食事からだけで腸活をするのは難しい時代。
「乳酸菌サプリメント」と聞くと必要なの?と思う人もいるかもしれません。
乳酸菌サプリメントの最大のメリットは、食べ物とは比較にならない量のプロバイオティクス(善玉菌)が1粒にギュッとつまっていること。
「ズボラだから…」「毎日忙しい…」「小食で量が入らない…」「ずっと元気でいたい…」という方にこそ、ラクして時短、ローコストな「乳酸菌サプリメント」をつかった腸活をおススメいたします。


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