野菜不足で不調になる
2021年1月10日
一人暮らしの野菜不足は青汁や野菜ジュースで解消できるのか?

「野菜を1日350g摂りましょう」こんなフレーズは聞いたことありませんか?実はこの野菜1日350gを摂取するというのは意識していないと充足しない量でもあります。野菜は身体にとって必要な栄養素が豊富に含まれているため摂取す […]

時間栄養学
2021年1月4日
時間栄養学とは朝起きてから夜寝るまでの食事をとる時間について

時間栄養学とは、「何を」「いつ食べるのか」という視点を取り入れた栄養学のことです。消化、吸収、代謝の働きは体内時計が体温やホルモン分泌など体の基本的な機能をコントロールしています。 目次 時間栄養学の観点からダイエット方 […]

バランスの取れた食事
2020年7月1日
健康を意識した食事術【血圧・血糖値・コレステロールの数値が気になる方必見!】

最近、血圧・血糖値・コレステロールが高くなる悪化が叫ばれています。この問題は私たち毎日の食の問題が根底にあり、その根底にあるものは「脂質異常」です。 高血圧・高血糖・高コレステロールになると、死の道「メタボリックシンドロ […]

ポリフェノールについて
2020年6月24日
ポリフェノールの効果は健康と美容に良い理由とは

赤ワインの消費量が世界一であるフランス。フランス料理は高カロリーな料理になりますが、心臓系の病気の発症が少ないデータがあります。他国との違いは何か?赤ワインが関係しているかもしれないと注目され、赤ワインのポリフェノールが […]

ぶら下がり健康法
2020年6月18日
懸垂器具を使うぶら下がり健康方法の効果とは?

運動不足を感じている方、デスクワークが多く猫背になりがち、腰痛や肩こりがひどいそんな悩みを改善してくれるぶら下がり健康方法。短い時間で効果抜群!!自宅でおけるスペースがあれば、姿勢矯正や毎日の習慣づけで筋力アップをできる […]

水溶性食物繊維イヌリン
2020年6月9日
体に嬉しい効果があるイヌリンとは一体何?

イヌリンとは栄養成分表上では炭水化物に分類され、その中でも多糖類の水溶性食物繊維の一つに含まれます。イヌリンは糖尿病や生活習慣病の予防に効果的な成分です。ではイヌリンとはどの効果に期待でき、どんな食材に多く含まれる成分な […]

食後の血糖値の上昇を抑える
2020年6月1日
食後の血糖値の上昇を抑えるイヌリンを含んだ超高濃度サプリ

年齢を重ねるごとに気になる健康問題。その一つに血糖値の悩みがあります。食後の高血糖には様々なリスクがあることは周知されてきていますが、気にするあまり食事を楽しむ事ができなくなるは悲しいですよ。今回ご紹介する「金の菊芋」に […]

管理栄養が選ぶ青汁をご紹介
2020年5月31日
管理栄養士がおすすめする青汁をご紹介

どんな健康食品を選ぶにしても、継続するということが最優先です。購入したものの高くて続かない…味が苦手で飲めない…といったことはまず避けていきましょう!どんな青汁を選べば良いのか管理栄養士の目線で3選ご紹介させていただきま […]

おすすめの乳酸菌サプリ
2020年5月31日
管理栄養士が選ぶ腸内環境を整えるおすすめサプリ

便秘、ダイエット、アンチエイジング、免疫力アップ、アレルギー、肌荒れ、これら全ての原因に腸内環境が関与しており、腸内環境を整えることで改善効果をもたらしてくれます。そんな腸内環境を整えるのは、やはり「乳酸菌!!」乳酸菌を […]

オメガ3系脂肪酸の働き
2020年5月30日
体に良い不飽和脂肪酸とは|成分が多く含まれる食材と摂取する方法とは?

体に良い油を摂るべきという考え方をよく耳にします。油は摂りすぎるため敬遠され悪いイメージが強くありますが、最近ではその健康効果が注目させています。 では、どんな油が体に良い健康に良い油なのでしょうか。 執筆者:TOMOH […]

欧米化の食
2020年5月30日
現代人は飽和脂肪酸の摂りすぎ!?摂りすぎるとなぜ悪い?

飽和脂肪酸は乳製品や肉などの動物性脂肪に多く含まれています。食生活の欧米化により、和食より洋食、魚料理より肉料理を食べことが多い人は摂りすぎに注意すべき栄養素の一つです。摂りすぎるとLDL−コレステロールが増加、動脈硬化 […]

食べる順番が重要
2020年5月28日
食事の時は食べる順番を変えるだけ血糖値の上昇を抑制できる!?

糖尿病の方は栄養バランスやカロリー制限など難しそうで何から始めれば良いか分からないという人も多いかと思います。そんな人でも食べる順番を変えるだけなら、簡単に始めることができるのではないでしょうか。今回はその方法と効果につ […]

糖尿病に効果的な運動
2020年5月28日
糖尿病は運動で良くなる|運動するメリットと効率の良い運動!

食事制限療法と合わせて行うことで糖尿病の改善につながります。運動の作用と効果的な運動方法について考えてみたいと思います。 執筆者:TOMOHIRO 資 格:管理栄養士 運動は糖尿病の治療の基本 運動の効果でよく知られてい […]

白米と玄米
2020年5月28日
低gi食品とは?食生活に取り入れ糖尿病の予防に役立てよう!!

糖尿病の食事と言えば、カロリー制限のイメージが強いと思いますが、低GI食品が肥満や2型糖尿病リスクを下げるとして注目されています。低GI食とはどういったものなのでしょうか。 執筆者:TOMOHIRO 資 格:管理栄養士 […]

糖質制限の効果
2020年5月28日
糖尿病には糖質制限食の効果ないって嘘?本当?

話題の糖質制限食。炭水化物を一切取らない、炭水化物の摂取量を極端に減らして、血糖値を下げるというものです。糖尿病の食事療法としても注目されている糖質制限食、本当に効果があるのか、危険性はないのかについて考えてみましょう。 […]

砂糖
2020年5月28日
糖尿病ってどんな病気なの?本当の怖さは合併症!!

糖尿病あるいはその予備軍は推定2000万人以上とも言われており、今や国民病の1つです。そもそも糖尿病とはどういった病気なのでしょうか? 執筆者:TOMOHIRO 資 格:管理栄養士 糖尿病とは? 私達は食事をすると、血糖 […]

甘いデザート
2020年5月28日
糖尿病の人は間食はNG?甘い物を食べたらダメなの!?

あなたは間食をしていますか?糖尿病なので間食はしない方がいいんだよね・・・と思いながらも、つい間食しまう人も多いのではないでしょうか?そこで今回は糖尿病と間食の仕方について考えてみようと思います。 執筆者:TOMOHIR […]