腸活

管理栄養士が実践している腸活と聞くと、さぞかしパーフェクトなモノを期待する方もいるかもしれませんがそんなことはありません！！ 暴飲暴食もしちゃいますし、仕事が忙しくてコンビニを頼ることだってあります。しかし、「腸活の基本 […]

「え？みんな毎日、排便があるなんて…ウソでしょ…」と思わず言ってしまうほどの便秘症だった私。今では快調快便、便秘しらずに。しかし、その間には苦節15年ほどの腸活のあゆみがあるのです。腸活は1日してならず。今日は、わたくし […]

忙しい人ほど、ビタミン不足でワークパフォーマンスが落ちてしまっている方も多い時代。そんなとき、パフォーマンスを上げる為にサプリメントで効率よくビタミン補給をすることも重要です。腸活をする時、サプリメントなんて使ってズルく […]

腸活をしたい！と思っていても、忙しい現代人にとっては困難なことも。とくに毎日、野菜やフルーツなどから食物繊維をとることが、高いハードルに感じる人もいますよね。「仕事が忙しくて作る時間がない」「一人暮らしだから材料が余りす […]

日本の発酵調味料「味噌」。昔から日本で食べられてきた調味料にはたくさんの健康効果があります。多くのアミノ酸を含み、発酵食品が持つ乳酸菌も魅力です。味噌汁のインスタントも多く発売されており、インスタントについても触れてみた […]

乳酸菌と効くと身体に良いものをイメージしていただけると思います。実際どんな効果があるのか？どう摂取すべきなのか？気になる乳酸菌の摂り方を是非一度確認していきましょう。 執筆者：田原　奈々絵 資　格：管理栄養士｜ヨガインス […]

さまざまな種類のヨーグルトが販売されており、種類によって効果や目的が異なります。美容や健康といった誰しも取り入れたい内容から注目されている効果まで！ヨーグルトと一口に言っても菌にはたくさんの種類と違う効果を持っています。 […]

スキンフローラと呼ばれる美肌菌。腸内フローラが健康に関わるように、美肌菌（スキンフローラ）も美容に重要な役割を果たしています。そんな美肌菌を増やしてくれる乳酸菌化粧水の効果について解説します。 執筆者：森山　幸二 資　格 […]

一般に肥満は遺伝的なものが関係しているように思われていますが、本当にそうなのでしょうか？同じものを食べても太る人、太らない人がいるのはどうしてなのでしょう？今回はこのことについて腸内環境を通して考えてみます。 執筆者：海 […]

乳酸菌には皆さんに良く知られている便秘や下痢といった腸の不調を改善する働きの他に、風邪などの感染症予防、肥満や生活習慣病の予防、がんのリスク軽減、歯周病予防など様々な力があることが分かっています。そこで今回は”乳酸菌の力 […]

乳酸菌と聞くと善玉菌、腸内細菌、常在菌などさまざまなイメージがありますよね。この記事では腸活について説明をさせてください。 執筆者：飯田ひろこ 資　格：管理栄養士 Ｐ　Ｒ：排便日記を１０年間毎日つけている腸内環境オタク […]

腸というと消化吸収、または排便を出すだけのイメージがありますが、それだけではありません。からだの司令塔は「脳」ですが「免疫の司令塔は腸」なのです。 わたしたちの身体の免疫細胞の7割が、なんと腸に存在します。それは、腸が「 […]

子どもが小さいと仕事やイベント、大事なおでかけの時に風邪を引いてしまい、お出掛けがなくなった経験はないでしょうか？この記事では風邪をひきにくい、もしくは風邪になっても回復力が早くなるような免疫力を高める子ども育て方につい […]

身体には有害物質や老廃物を外に出す防御能力が備わっています。自身の身体から排泄されるものについて注意して観察することで、今の健康状態を知り、健康を守ることができます。便にも理想の硬さや色、臭いがあります。ただの体質で片付 […]

「腸活」とは腸に良い食事や運動で腸内環境を整えることです。便秘改善や美肌効果があるとして若い女性を中心に注目されています。その他、肥満や生活習慣病、免疫力の向上にも期待されています。私たちの健康に大きな関わりがある腸につ […]

慢性的に続くアトピーはつらいですよね。特に小さいお子さんのアトピーは見ているだけでかわいそうになってしまいます。暑くなった時、汗をかいた時、セーターを着た時など人によってかゆくなるタイミングは色々です。布団に入るとかゆく […]