腸活でキレイに!!
2021年6月11日
腸内環境を整える食材を食べることで体の内側から強くきれいに

最近肌が荒れるようになった、痩せにくくなった、風邪をひきやすくなった、疲れやすくなったなどの原因は、腸にあるかもしれません。腸内環境が良くない状態が続くと腸を起因とする病気になる可能性もあります。身体の内側から綺麗にする […]

食物繊維の多い食べ物
2021年6月10日
腸活の代表格!!食物繊維の働きに注目【管理栄養士が徹底的に解説】

腸活ブームにより注目されている食物繊維!! かつては体にとって不要といわれていましたが、研究が進んだことにより、整腸作用だけでなく、血糖値の上昇を緩やかにしたり、コレステロールの排泄を促したりなど、体にとって有益な栄養素 […]

むくみ改善の食事
2021年6月6日
食事に○○を加えてむくみをサヨナラ!!効果的な取り方を徹底解説!

「体重は変わらないのに太った?と聞かれる」「朝起きると顔が丸い」それは「むくみ」が原因かもしれません。 むくみは余分な水が溜まった状態のことを指し、肉がついたようにも見えます。むくみができなかったり、むくみがすぐに取れた […]

食事から疲れない体へ体質改善
2021年6月5日
食事からアプローチ!管理栄養士がすすめる疲れにくい体づくりに体質改善!

「毎年夏になると食欲が落ちる」「最近、疲れを感じるようになった」そんな思いはされていませんか?疲れがあるとせっかくの休みも思いっきり楽しめないですよね。 今回は疲れにくい体を作る方法についてお話ししていきます。疲れにくい […]

ビタミンCの働き
2021年6月4日
美肌だけじゃない!ビタミンCの主な働きとは?管理栄養士のおすすめ食材5選

ビタミンCは水溶性ビタミンのひとつで、皮膚や粘膜の健康維持をサポートするなどさまざまな働きがあります。人間は体内でビタミンCを合成できないので、食事から摂取することが必要です。ビタミンCはさまざまな野菜や果物に含まれてい […]

ビタミンAの働き
2021年5月29日
ビタミンAの主な働き(目の健康や美肌をサポート!)と多く含む食材を管理栄養士がご紹介!!

ビタミンAは主に夜の視力を維持することや目の保護の働きがあります。また、皮膚や粘膜の健康を保つほか、紫外線によるダメージから肌を守ることも。さらに、免疫力にも関わる栄養素です。 そんなビタミンAですが、にんじんの他にもさ […]

疲労困憊している
2021年5月23日
疲労回復におすすめしたい食べ物や食べ方を管理栄養士が指導!!

だんだん暑くなり、疲れも溜まりやすくなります。その日その日で疲れをリセットできたら、平日でも仕事終わりに好きなことをして過ごせますよね。 皆さんはどのような方法で疲れを回復させていますか?「疲労」にもタイプがあり、それぞ […]

レトルトやお惣菜
2021年5月22日
レトルトやお惣菜でも体に良い食べ方や組み合わせを管理栄養士が解説!!

「レトルト」と「お惣菜」。忙しい方の味方ですが、なんとなく健康に悪そうというイメージがありますよね。 気をつけたいポイントを知り、対策をすればとても便利なものになり、人によってはよりバランスが整うかもしれません。 執筆者 […]

おすすめの食品食材
2021年5月21日
【管理栄養士おすすめ】栄養価が高く、毎日でも食べたい食品食材5選!!

毎日の食事で少しでも身体に良いものを食べたいと思っている方も多いのではないでしょうか。流行している食品を追いかけるのではなく、手に入りやすい食品で栄養価が高いものを食べていきたいですよね。 今回は管理栄養士がおすすめする […]

腸活の実体験
2021年3月8日
管理栄養士もズボラw楽な腸活を実体験を踏まえて語る!!

管理栄養士が実践している腸活と聞くと、さぞかしパーフェクトなモノを期待する方もいるかもしれませんがそんなことはありません!! 暴飲暴食もしちゃいますし、仕事が忙しくてコンビニを頼ることだってあります。しかし、「腸活の基本 […]

管理栄養士の腸活
2021年3月8日
ズボラな人でもつづけられる管理栄養士がおススメ腸活な食生活とは?

「え?みんな毎日、排便があるなんて…ウソでしょ…」と思わず言ってしまうほどの便秘症だった私。今では快調快便、便秘しらずに。しかし、その間には苦節15年ほどの腸活のあゆみがあるのです。腸活は1日してならず。今日は、わたくし […]

サプリメントを飲む
2021年3月8日
乳酸菌サプリメント【全然アリ○】をうまく活用して腸活を簡単に!!

忙しい人ほど、ビタミン不足でワークパフォーマンスが落ちてしまっている方も多い時代。そんなとき、パフォーマンスを上げる為にサプリメントで効率よくビタミン補給をすることも重要です。腸活をする時、サプリメントなんて使ってズルく […]

コンビニサラダ
2021年3月6日
毎日野菜やフルーツを取るなんて無理!!そんな人におすすめなズボラな腸活をご紹介

腸活をしたい!と思っていても、忙しい現代人にとっては困難なことも。とくに毎日、野菜やフルーツなどから食物繊維をとることが、高いハードルに感じる人もいますよね。「仕事が忙しくて作る時間がない」「一人暮らしだから材料が余りす […]

新鮮なトマト
2021年2月26日
トマトのリコピンは生活習慣病予防の味方!効果的にとって血管の老化を防ぐ!

ヨーロッパでは、「トマトが赤くなると医者が青くなる」ということわざがあるほど、トマトには多くの魅力的な栄養が含まれています。中でもよく耳にされるのは、「リコピン」という成分ではないですか?リコピンは私たちの体にはとても良 […]

玉ねぎの効果
2021年2月21日
玉ねぎで血液サラサラ効果?!健康に導く優れた成分がいっぱい!

玉ねぎには、ビタミンやミネラル、タンパク質などは多く含まれていません。代わり、玉ねぎを切る時に涙がでる原因は硫化アリルという成分によるもので、この成分はビタミンB1の吸収を高め新陳代謝を高める働きがあります。ミネラルも豊 […]

にんにくの栄養
2021年2月21日
にんにくの栄養パワーが凄いんです!!【国際中医薬膳管理師が解説】

疲れがたまったとき、パワーをつけたいとき「にんにくを食べよう」と思うことはないですか?香ばしく焼いた香りは食欲をそそり、嗅いだだけで元気が出そうな気分になりますね。今回はにんにくが持つ栄養価や効果についてご紹介します。 […]